Come trovare il modo sano di gestire lo stress

L'effetto che lo stress ha sul vostro corpo dipende da come la maneggiate. Ridurre lo stress nella vita non solo ti rilassa e ti rende più felice-ha altri effetti positivi per la salute, come rafforzare il sistema immunitario. Scopri modi sani per gestire lo stress per un più felice, più sano. Istruzioni
1

passeggiata ed essere fisicamente attivi. L'esercizio fisico e una regolare attività fisica influisce il sistema immunitario in aggiunta ai vostri sistema cardiovascolare, il cuore, i muscoli e le ossa.
2

provare lo yoga. I movimenti lenti e l'enfasi sulla bilancia e la meditazione favorisce la forza fisica e la calma mentale.
3

Laugh. L'atto di risata riduce gli ormoni dello stress tra cui l'adrenalina (epinefrina) e cortisolo. Si può beneficiare ulteriormente il sistema immunitario aumentando il numero delle Natural Killer T-cellule-la prima linea di difesa contro gli attacchi virali.
4

Ascoltare musica. Ascoltando i vostri brani preferiti sooths la mente, ridurre la tensione e la pressione sanguigna.
5

Pensare positivo. L'ottimismo può invertire gli effetti negativi che lo stress, la tensione e l'ansia hanno sul tuo corpo.
6

Get sonno. Il riposo è di vitale importanza per la chiarezza mentale e la salute quotidiana. La mancanza di sonno nel lungo termine può avere un impatto profondamente la vostra salute, che porta a malattie come le malattie cardiache, ictus, ipertensione, depressione e ansia.