Come trattare con fatica e lo stress

Lo stress e la fatica sono diventati una parte della nostra esistenza quotidiana, ma possono portare a gravi problemi di salute. Imparare alcuni semplici passi per alleviare lo stress e la fatica non solo aiuterà a rimanere in buona salute, ma aiutare a godere la vita. Istruzioni
1

evitare lo stress, quando possibile. Identificare questi stress nella vostra vita che è possibile modificare o evitare. Il pendolarismo pazzo mattina è sufficiente sottolineare tutti noi. Prendendo una strada diversa di lavorare può aiutare a ridurre lo stress. Uscire di casa quindici minuti prima o dopo può anche aiutare. Se queste cose non sono possibili, l'ascolto di un audiolibro o di musica rilassante durante la guida può aiutare
2

Regolare il vostro atteggiamento! "Non sudare le piccole cose", è un consiglio che di solito è somministrato a pazienti oncologici. C'è una grande saggezza in questo detto perché l'atteggiamento può influenzare i livelli di stress. Perfezionisti che devono avere tutto fatto conducono alla perfezione una vita molto stressante. Gli ottimisti e quelli con un buon senso dell'umorismo, si sentono molto meno stressati. Possono entrambi sperimentare lo stesso stress, ma come si sceglie di affrontare lo stress fa tutta la differenza del mondo.
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Riconoscere il ciclo di stress. Molte malattie fisiche possono causare stanchezza come le malattie cardiache, ictus e malattie muscolari. La stanchezza causata da queste malattie e gli altri può causare una grande quantità di stress. La stanchezza subito da questi pazienti causa un cambiamento stile di vita, non sono più in grado di fare le cose che hanno usato per fare. Questo fatto è spesso causa di stress e può portare a ulteriori complicazioni. Immaginate di essere inseguiti da un animale selvatico, il tuo cuore sta pompando e si esegue difficile. Quando la caccia è finita, si sono esauriti. Lo stress può causare stanchezza che interessano le ghiandole surrenali, che sono la fonte della reazione di "lotta o fuga". Stress continuo mantiene adrenalina attraverso il sistema. Quei pazienti che hanno un sacco di continuo stress nella loro vita hanno il sintomo aggiunto di stanchezza.
4

Ascoltare musica è uno dei tanti facili ridurre lo stress. La musica è un riduttore di grande stress, se si tratta di musica da ascensore o rock n roll. La musica può ci mellow o renderci felici. Cantare insieme con la musica o anche fischi può elevare stati d'animo e ridurre lo stress.
5

alzarsi e di esercizio. Esercizio non deve essere eccessivamente fisico per contribuire a ridurre lo stress. Camminare è un ottimo esercizio per la riduzione dello stress, come il nuoto, il golf e la danza. Esercizio rilascia endorfine, che è il naturale "alta" sensibilità corridori ottengono durante maratone. Anche una modesta quantità di esercizio fisico leggero contribuirà a ridurre lo stress. Prova lo yoga, è forse il migliore di stress riducendo esercizio in quanto si basa su ciò che si può fare, non ciò che si deve fare. Yoga enfatizza le tecniche di respirazione e stretching per facilitare dolcemente il vostro corpo e la mente in una migliore condizione.