Come rimanere calma sotto pressione

mantenere la calma quando si è sotto pressione dal lavoro, problema di salute, la vita familiare o di un rapporto può essere difficile a volte. Panico e ansia possono fiorire e prendere in consegna la vostra vita, con conseguente burn out. Prendere alcune misure per mantenere la calma sotto pressione e per sfuggire allo stress prima che arrivi a voi e colpisce la vostra salute e la vita quotidiana. Istruzioni
1

Inspirate ed espirate. Quando si tende a sentirsi sopraffatti, ci dimentichiamo di respirare profondamente. Respiro superficiale non ci aiuta in situazioni e può portare solo su e aumentare l'ansia. Prendete 5 minuti per fermarsi e respirare e ritrovare la vostra stabilità.
2

ad allontanarvi dalla situazione. Se ti sembra di essere in situazioni travolgenti ultimamente, è meglio andare via per un po '. Nei casi più gravi di intensa pressione, prendere in considerazione una vacanza.
3

Stop quello che stai facendo. Andare a fare una qualche forma di esercizio fisico. Trovare il tempo per una nuotata, una passeggiata fuori nella natura, o forse una corsa energica. L'esercizio fisico può mantenere un senso di equilibrio nella nostra mente e il corpo e aiutarci a rimanere calmo in situazioni di stress.
4

mangiare sano. Anche quando si sente che la vita è a testa in giù, provate a mangiare una dieta equilibrata e sana. Iniziate la vostra giornata avrà un pasto completo energia per tenervi forte nelle situazioni difficili sul lavoro e la vita quotidiana.
5

mantenere le cose positive intorno a voi. Tenere affermazioni positive intorno a voi di prendere un momento e di sfuggire alla pressione. Mettere le foto di famiglia, di isole tropicali o di motivare i sogni intorno a te. Resta positivo e calmo.