Come affrontare Post-Traumatic Stress Disorder

Il modo migliore per affrontare con disturbo da stress post-traumatico varia da caso a caso, a seconda della causa della malattia e la sua relativa gravità. Mentre il tuo psicoterapeuta è la migliore fonte di informazioni su come affrontare il vostro caso specifico del disturbo da stress post-traumatico, professionisti della salute mentale sono d'accordo su un insieme generale di linee guida che possono aiutare a migliorare la vostra qualificazione di vita, mentre si recupera. Cose che ti serviranno
gruppo di supporto (fortemente consigliato) per Psicoterapeuta
Mostra più istruzioni
Usa strategie di coping per gestire il post-traumatico da stress
1

Get terapia. Questo è più o meno non negoziabile, se si desidera lavorare con e guarire dalle cicatrici causate da traumi vostro. La terapia cognitiva, la terapia cognitivo-comportamentale e terapia di esposizione sono le tre tecniche terapeutiche più comuni utilizzati per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico.
2

determinazione a combattere e superare i sintomi. Avrete solo guarire completamente se la voglia di farlo è davvero lì. Aiutati da resistere l'isolamento sociale e facendo uno sforzo per rompere le routine che esacerbano i sintomi.
3

evitare l'auto-medicare. Una delle complicanze più comuni di disturbi da stress post-traumatico è che i malati si rivolgono a droghe e alcol per fuggire. Questo sarà solo causare più danni nel lungo periodo.
4

Avere qualcuno in giro a parlare. Non devi parlare di evento stressante in sé. Basta essere consapevoli del fatto che molte persone affette da disturbi da stress post-traumatico spesso si isolano socialmente a loro danno complessivo.
5

Cope con disturbo da stress post-traumatico, con l'aiuto di un gruppo di sostegno di persone che sono affette in modo simile . Beneficiare dell'esperienza di altri che hanno battuto i demoni del disturbo da stress post-traumatico e di trovare la forza dei numeri.
6

riposare, mangiare bene e rimanere attivi. Mantenere uno stile di vita sano. Essa vi darà la forza fisica è necessario per sconfiggere la malattia.
7

Tenere la mente attiva. Non solo questo aiuterà allontanare la pigrizia mentale che caratterizza il disturbo da stress post-traumatico, ma aiuterà anche a mantenere voi da rivivere gli eventi traumatici, costringendo di concentrarsi su qualcos'altro. Prendere un hobby che richiede pensiero, abilità, attenzione e pratica.
8

seguire ogni consiglio supplementare dal vostro terapeuta, in quanto egli può avere la conoscenza di altri meccanismi di adattamento specifiche che potrebbero aiutare il vostro caso specifico.