Come evitare self-talk negativo

self-talk negativo è quando ci si dice qualcosa di negativo su di te o di una situazione in cui ti trovi self-talk negativo di solito proviene da una mancanza di fiducia e può finire per farti sentire ancora meno fiducioso di quello che erano quando hai iniziato il self-talk negativo. Seguire la procedura qui sotto per iniziare evitando negativo self-talk. Istruzioni
1

evitare di usare le parole "dovrebbe", "potrebbe", "deve" o "dovrebbe". Tutte queste parole faranno si fanno sentire in colpa. Provare a sostituire le parole con "può" o "volontà".
2

usare le parole "io" al posto di "ci proverò." Dire che si cercherà qualcosa significa soltanto esattamente questo: che si prova e si potrebbe non avere successo. Dire che si vuol dire che si è sicuri e si sta immaginando il successo.
3

accettare i complimenti invece di protestare contro di loro. Quando si riceve un complimento, essere gentile su di esso e dire semplicemente "grazie" e il sorriso.
4

Evitare di utilizzare etichette negative per te stesso. Chiamando te stupido o grasso sarà solo abbassare la tua autostima. Se non siete soddisfatti con qualcosa, fare un piano per cambiare, invece di battere te stesso su di esso.
5

Smettere di pensare e di dire che si sta per fallire. Potreste scoprire che non siete in grado di fare qualcosa. Fino a quando si cerca di imparare qualcosa nel processo, non si sarà mai veramente fallire.
6

realisticamente valutare le situazioni difficili. Invece di soffiare la situazione a dismisura, essere realistici circa la valutazione e conseguenze.
7

Parla con chiarezza e fiducia quando si parla di altri. Borbottando faranno solo sentire e apparire meno sicuro di sé.