Come rilasciare Frustrazione

Tutti sperimentiamo sentimenti di frustrazione, a volte, ed è difficile sapere come liberare produttivamente i sentimenti di rabbia e di tensione che spesso accompagnano la vostra frustrazione. I seguenti passi vi aiuterà a liberare questi sentimenti negativi in ​​modo che si può lasciare andare qualunque cosa fosse che è stato frustrante voi e andare avanti. Istruzioni
1

Prenditi una pausa mentale per liberare la mente e dimenticare qualunque cosa fosse che è stato frustrante per un momento.
2

esercizio per liberare la vostra frustrazione. Prendete una corsa, andare in bicicletta, andare in palestra, fare un po 'push-up, fare un corso di yoga o di danza o fare una passeggiata per liberare fisicamente la tensione che state provando.
3

Lasciatevi gridarlo se è necessario. A volte avere un bel pianto è proprio quello che serve per far uscire le vostre frustrazioni e tornare al lavoro.
4

scrivere di tutto ciò che è frustrante in un giornale, sul vostro computer o anche su un pezzo di scarto di carta. Lasciando il tutto su carta può aiutare a liberare la mente in modo che si può iniziare a lavorare con il problema che sta causando frustrazione.
5

Fate qualcosa di divertente e rilassante che vi calmarti. Andare a vedere un film, ascoltare musica, disegnare o dipingere, meditare o pregare.
6

Vent ad un caro amico, un familiare o un consulente. Parlate delle vostre frustrazioni apertamente in modo che possiate lasciarli andare e andare avanti.
7

Continuare a lavorare verso i vostri obiettivi, anche se sono la fonte della vostra frustrazione. Usa la tua frustrazione come combustibile per lavorare ancora più duramente per superare gli ostacoli e di raggiungere questi obiettivi.