Come sfruttare e controllare la rabbia

, se non controllata, la rabbia può mettere in pericolo il nostro giudizio e ci costringono a compiere atti che avremmo rimpianto per il resto della nostra vita. E perché un piccolo gesto di rabbia può avere un impatto negativo enorme sul futuro di innumerevoli individui, la rabbia è una emozione che dobbiamo saper sfruttare. Esperti di benessere mentale suggeriscono diverse strategie per affrontare la rabbia. Differenti strategie di lavoro per persone diverse, e alcune strategie possono funzionare solo in situazioni particolari. Ecco alcuni dei tanti modi per sfruttare e controllare la rabbia. Cose che ti serviranno
Presenza di spirito
Calma mantra
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1

espellere le tossine dal vostro sistema di rabbia. Rabbia è una sorta di veleno che scorre nei nostri sistemi. Mantiene il nostro sangue coagulazione, la nostra alta temperatura e il respiro pesante. Rilasciare la "tossina", allo stesso modo si dovrebbe sbarazzarsi di una febbre. Sudare. Gridarlo. Spifferare fuori. Nei confini sicuri o la vostra casa o in compagnia di amici, di sostegno, di lasciar andare la tua rabbia. Parlare, piangere, allenamento. Il vostro sistema sarà più pulito e più tranquillo dopo.
2

re-indirizzare la vostra adrenalina. La rabbia è un aumento di adrenalina, il carburante di forza e di azione. Incanalare la tua rabbia, la tua forza imbrigliare e dirigere le vostre azioni verso le attività produttive. Riorganizzare i mobili, pulire la cantina o paesaggio cortile. Considerate esprimere la vostra rabbia in una pittura d'avanguardia o scultura.
3

risolvere il problema. Cosa ti fa arrabbiare? Il lavoro che ti fa completamente esasperato? Sei sopraffatto dal vostro programma? E 'un amico che vi mal di testa? Trova un lavoro migliore, prendere una vacanza o di avere un tête-à-tête con il tuo amico. Risolvere qualunque cosa sta causando a strapparti i capelli. Ricordate che la soluzione ideale è sempre meglio per tutti gli interessati.
4

Conte a 100. L'antico consiglio funziona ancora. Spesso siamo in grado di sottomettere un lampo di rabbia da respirare profondamente, contare fino a cento e andare avanti. Con consapevolmente e deliberatamente comandando la nostra psiche di rilassarsi, siamo in grado di evitare che dire parole che non voglio dire o fare cose che non riusciremo mai a vivere giù. Distrarsi da un flare-up mettendo in pausa, recitando un mantra rilassamento ("calmarsi") o contando le dita, fino alla cessazione furia
5

Pensare positivo,. Pensare equo; mettersi in altra le scarpe della gente. Il più delle volte siamo arrabbiati perché ci sentiamo offeso, respinto o maltrattati. Siamo infuriati per chiunque cerchi di violare i nostri diritti e privilegi. Tuttavia, ci sono momenti in cui abbiamo solo immaginare queste cose, e la causa della nostra rabbia è tutto nella nostra mente. Da essere razionale e cambiando il nostro modo di pensare, possiamo logicamente alleviare la nostra irritazione.