Come costruire Self-Control

Conseguimento di autocontrollo è un'abilità che si sviluppa con l'età. Bambini spesso si comportano senza riguardo per le conseguenze, mentre gli adulti sono generalmente più consapevoli dell'impatto delle loro azioni. Anche così, ci sono momenti in cui il meglio di noi perdere il controllo. Fortunatamente, ci sono alcune cose che potete fare per riacquistare l'autocontrollo. Istruzioni
1

meditano regolarmente per liberare la mente di confusione. Una mente calma è più in grado di mantenere l'autocontrollo in situazioni di stress che una mente disorganizzata.
2

Annotare obiettivi specifici per te stesso, come ad esempio evitando di imprecare durante la guida. Elencare i passi che ci vorrà per raggiungere questi obiettivi, come ad esempio l'ascolto di musica calma, in partenza per destinazioni precoci o sostituendo lingua accettabile quando frustrati.
3

rivedere i vostri obiettivi settimanali per determinare la vostra progresso. Una volta che hai incontrato obiettivi in ​​un settore, fissare nuovi obiettivi a un livello superiore.
4

Tenere un diario delle vostre attività quotidiane. Si noti eventi che precedono un calo autocontrollo. Cercate di evitare queste circostanze, se possibile. Aumentare la partecipazione alle attività che ti rendono felice.
5

Pratica tecniche di self-talk positivo. Invece di pensare: "Sono già in ritardo, quindi non c'è alcun senso cercare più". pensare, "Questo è tardi, ma mi sto fatto e seguire attraverso con un impegno".
6

rallentare il tempo di risposta prendendo diversi respiri profondi, pulizia prima di reagire. Sviluppare uno sguardo premuroso per questi momenti, durante il quale si prende una vacanza mentale.
7

trovare uno sbocco accettabile per lo stress. Sport e altre attività ad alta energia possono aiutare. Inoltre, in considerazione di riduzione dello stress, attività come lo yoga.