Come aumentare Attention Span

Al fine di funzionare e completare le attività giorno per giorno, è necessario essere in grado di mantenere la vostra attenzione abbastanza a lungo per imparare l'argomento. Se sei uno studente o un adulto, aumentando la capacità di attenzione aumenterà la vostra capacità di funzionare correttamente. Istruzioni
1

mangiare una buona colazione che include alcune proteine ​​e di fibre sane. Dopo aver dormito tutta la notte, il livello di glucosio è basso, il che rende difficile concentrarsi. Non è necessario prendere un sacco di tempo, ma afferra una manciata di noci, un pezzo di pane tostato del grano intero e un bicchiere di succo di frutta non zuccherato prima di saltare sotto la doccia.
Piano 2

a ottenere un sonno della buona notte. La privazione del sonno è una delle principali cause di disattenzione. Prendere l'abitudine di ottenere abbastanza sonno e cercare di organizzare il vostro programma in modo da aumentare al tempo stesso ogni mattina.
3

imparare a meditare. Questo non ha nulla a che fare con l'essere spirituale, ma spendendo 10 minuti al giorno, relax, respirare profondamente e concentrarsi su un solo fiato, si aumenterà la vostra capacità di concentrazione.
4

Spegnete il televisore. Alcune famiglie lasciano la TV accesa per tutto il tempo, ma con la raffica costante di informazioni inutili, la mente assorbe passivamente dati inutili senza bisogno di concentrarsi.
5

leggere un libro. Passa un po 'di tempo ogni giorno con un buon libro o una rivista. La lettura richiede attenzione e sarete voi stessi la formazione per aumentare la vostra capacità di attenzione, mentre si sta godendo una storia.
6

Prendere una pausa dal lavoro noioso se trovate la vostra capacità di attenzione diminuzione. Una breve passeggiata al sole cancellerà le ragnatele nel vostro cervello e ti permettono di attaccare il vostro lavoro con rinnovata concentrazione.
7

Visita il medico se lei o il bambino mostra segni di un disturbo da deficit di attenzione. Uno squilibrio chimico riduce la capacità di concentrazione. Farmaci in grado di ripristinare la vostra attenzione e rendere più facile per completare le attività mentali.
8

Prendete un B-12 integratore vitaminico. I sintomi di una carenza di B-12 includono l'incapacità di concentrarsi e di depressione. Chiedi il medico se si sospetta di avere un deficit.