Come migliorare la chiarezza mentale

Maggiore chiarezza mentale può migliorare la memoria, aiutare a meglio gestire lo stress, e di rendere più efficiente e produttivo. Ci sono un sacco di diete, integratori e libri che promettono di migliorare la chiarezza mentale. Prima di intraprendere un complicato, costoso programma, iniziare con semplici passi che si possono fare da soli. Istruzioni
1

Ottenere abbastanza sonno. Essendo stanco tutto il tempo ti fa sentire come se foste in una nebbia.
2

esercitare regolarmente. Entrare in forma migliorerà la vostra capacità mentale. Quando si inizia a sentire la stanchezza mentale o stress, alzarsi e muoversi. Vai a fare una corsetta o una camminata veloce o semplicemente fare un po 'di stretching.
3

Prendete il controllo della vostra salute. Apportare semplici modifiche al tuo stile di vita e dieta. Pianificare una dieta che ti dà il giusto equilibrio di vitamine e sostanze nutritive.
4

rimuovere l'ingombro da casa tua e di routine. Se si è sempre in ritardo, sbagliare le cose o seguire una routine complessa, sarete costantemente distratti. Lavorare per ottenere ordine e disciplina nella vostra vita. Analizzare la vostra routine e di apportare modifiche di semplificarlo.
5

Provare una breve routine di meditazione quotidiana che comprende in pieno relax il vostro corpo e liberare la mente.
6

Concentrarsi profondamente su ogni situazione. Se si scopre che si sta dimenticando le cose, probabilmente siete distratti e non realmente concentrati sul loro ricordo. Aprite i vostri sensi pienamente ad ogni nuova esperienza.