Come smettere di sguazzando nel autocommiserazione

E 'tutto troppo facile rimanere bloccati nel solco di sentirsi dispiaciuto per te stesso. Le cose brutte accadono a tutti, e molti di loro semplicemente non sono eque. Ma come si può avere scoperto, seduti intorno e sentirsi triste per il fatto che le cose brutte sono successe si può portare a perdere l'opportunità di avere esperienze più positive. Tu sei l'unico che può prendere quelle tutto-importante primo passo lungo la strada per fare cambiamenti nella vostra vita. Istruzioni
1

concentrarsi sugli aspetti positivi della vostra vita, anche tutto è possibile elencare la vostra speranza che la tua vita potrebbe essere migliore di quanto non sia attualmente. Speranze e sogni sono un punto di partenza. Costruire su quella lista e tutto ciò che si apprezzano, quindi rivedere l'elenco regolarmente.
2

Mettere le cose in prospettiva, leggendo il DH Lawrence poesia intitolata "Self Pity". Pensate a quanto siano importanti le cose che siete dimora in poi sarà in 100 anni. Cercate letteratura l'importanza di scegliere i vostri atteggiamenti, come ad esempio il libro «L'uomo alla ricerca di senso" di Viktor Frankl, e contemplare il messaggio.
3

assumersi la responsabilità per la propria vita piuttosto di sempre credere che sei una vittima. Se le cose negative accadono a te, pensare azioni che si possono intraprendere per cambiare la situazione. Ad esempio, se hai passato sopra per una promozione al lavoro, avere una conversazione cuore a cuore con il tuo capo circa i motivi che sono stati passati sopra e cercare di risolverli. Se non siete soddisfatti ragioni del vostro capo, di mercato il tuo curriculum ad altri datori di lavoro.
4

Sviluppare obiettivi realistici e di iniziare a lavorare sul loro raggiungimento. Inizia con qualcosa di piccolo e all'interno di una portata più facile. Prima di impostare un obiettivo di vincere una maratona, letteralmente o metaforicamente, prova ad inserire una corsa più breve distanza. Successo con un obiettivo più piccolo sarà costruire la vostra fiducia nella vostra capacità di raggiungere una più grande.
5

fare qualcosa di positivo per se stessi che migliorerà la vostra immagine di sé. Avere più fiducia in se stessi ridurrà la capacità di pietà te stesso. Ottenere un makeover, provare una nuova pettinatura o aggiornare il tuo guardaroba.
6

fare qualcosa di positivo per qualcun altro. Dare un regalo inaspettato per un amico o una persona cara, o trascorrere qualche ora di lavoro in una mensa locale. Vedi le tue azioni fanno la differenza a qualcun altro, soprattutto qualcuno che ha bisogno e chi sta affrontando una situazione peggiore di quella in cui si è dimora.
7

parlare con un professionista della salute mentale, se si sente siete affetti da depressione. Potreste avere bisogno di più aiuto di quanto si può ottenere da regolazione atteggiamento semplice. A volte, sentirsi male ha a che fare con i fattori biologici tanto quelli che sono psicologici, e in questi casi è molto meglio cercare l'aiuto necessario che cercare di cose difficili da soli.