Come mantenere se stessi da piangere

Non c'è niente di sbagliato con il pianto. Ognuno lo fa in un momento o un altro. Ma a volte il pianto è qualcosa che si vuole fare in privato. Prova a mettere su una faccia forte di fronte agli altri. Imparare a controllare le proprie emozioni e mantenere se stessi da piangere in pubblico. Istruzioni
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Identificare i trigger. Sono diversi per tutti. Alcune persone piangono in spot pubblicitari, film sentimentali tristi o SAPPY canzoni d'amore. Altri piangono quando eccessivamente stressati o emotivamente esausto. Capire che cosa ti fa piangere e cercare di evitare la situazione in pubblico, se possibile.
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Preparatevi per situazioni tristi o stressanti. Fare esercizi di visualizzazione. Sdraiarsi e chiudere gli occhi. Respirate profondamente per rilassarsi. Visualizzate voi stessi rimanere forte nel mezzo della situazione triste o stressante. Studiate il vostro viso senza lacrime. Fare auto-affermazioni mentre visualizzate. Dico: "non voglio piangere" o "Voglio rimanere forte" più e più volte fino a quando il vostro subconscio crede.
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distrarti. Se vi accorgete che state per piangere, cambiare immediatamente i vostri pensieri. Rimuovere la mente dalla situazione. Pensate a qualcosa che ti fa ridere e concentrarsi su quello.
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fermare i sintomi fisici. Quando senti che il tuo labbro cominciano a tremare, mordere delicatamente per fermarlo. Quando si sente la tua voce inizia a tremare, fate un respiro profondo e bere un bicchiere d'acqua. Fate respiri lenti, profondi, a calmarsi giù.
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Tieniti nelle migliori condizioni fisiche ed emotive possibili. Mangiare in modo sano ed esercizio fisico per ridurre lo stress. Ottenere l'abbondanza di sonno e di evitare di essere eccessivamente stanco. Lei è molto più probabile a piangere quando il tuo corpo è sotto stress significativo.