Come ottenere il controllo delle vostre emozioni

Se siete in procinto di volare via la maniglia, ridere in maniera incontrollata o di scoppiare in lacrime, probabilmente non è a vostro vantaggio di farlo in pubblico. Utilizzare queste tattiche per controllare le tue emozioni in modo da poter salvare la sfuriata fino a quando sei in un posto più privato. Istruzioni
1

Pensare a qualcosa che richiede concentrazione per distrarti. Andare oltre il vostro "fare" lista, cantare una canzone preferita in testa o correre attraverso le tabelline. Non sarà in grado di soffermarsi su ciò che si sta sconvolgente allo stesso tempo.
2

Prendi te stesso fuori della situazione. Se qualcuno sta spingendo i pulsanti a tavola o se vedi il tuo ex fidanzato e la sua nuova ragazza ad una festa, per esempio, scusa se stessi per andare in bagno o far finta di aver perso qualcosa e hanno bisogno di andare a cercare per esso.

3

Falso una chiamata in arrivo se qualcuno si è sconvolgente. Nei pochi minuti si fa finta di parlare con qualcuno sul telefono o lasciare la stanza per prendere la chiamata, sarete in grado di ottenere le vostre emozioni sotto controllo.
4

Rilassatevi con un paio di profonda esercizi di respirazione o contando lentamente fino a 20. Studiare un segno o punto di riferimento, in lontananza, per calmare la mente.
5

trovare una scusa, se non è possibile controllare le vostre lacrime. Fino a quando non si sta singhiozzando in modo incontrollabile, si può affermare che i tuoi occhi sono zampilla perché avete stravolto la caviglia, schiacciò la punta del piede o hai qualcosa nel tuo occhio, per esempio.
6

Invoca emozioni contrastanti per ottenere un altro sotto controllo. Se stai cercando di non piangere e di esprimere la vostra rabbia, per esempio, farsi ridere. Se stai cercando di non ridere, pensare a qualcosa che ti fa arrabbiare o triste.