Come usare immaginazione guidata per lo stress

L'immaginazione guidata è una tecnica che si può usare a casa per aiutarvi a rilassarvi e liberare la mente e il corpo di stress. L'immaginazione guidata è sicuro ed efficace, e tutti, dai bambini agli anziani possono beneficiare dei suoi effetti anti-stress. Seguire questa procedura per utilizzare l'immaginazione guidata per alleviare lo stress per guadagnare salute mentale, fisico ed emotivo ottimale. Cose che ti serviranno
Un confortevole e tranquillo posto per tempo per praticare
Pazienza
Show More Istruzioni
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Trova un posto tranquillo e confortevole per sedersi , reclinare o sdraiarsi. Stendi con le braccia e le gambe comodamente lontano dal corpo.
2

fare respiri profondi. Respiro lentamente attraverso il naso. Tenere ogni respiro per diversi secondi. Rilasciare lentamente attraverso la bocca, mentre facevo un suono "ah". Immaginate fresco, aria pulita blu conto in attraverso il naso, e sporca l'aria marrone rilasciare lo stress e impurità durante l'espirazione.
3

Partendo vostro cuoio capelluto, concentrarsi sul rilassamento dei muscoli in ogni zona del corpo. Rilassare la fronte, gli occhi, le guance, mascella e così via, tutta la strada fino alla punta dei piedi.
4

Dopo aver rilassato tutto il corpo, l'immagine del più tranquilla circostante si può fabbricare. Questo luogo sarà il vostro spazio ideale. Potrebbe essere una banca erbosa accanto a un ruscello, una lussuosa suite d'albergo, o una soffice nuvola che galleggia in alto sopra la terra. Non importa ciò che si sceglie, fintanto che è il luogo più stress che si possa immaginare per voi.
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cercare di utilizzare tutti i sensi, come vi piace il vostro ambiente guidato immaginario-creato. Sentire il fresco, setoso albergo lenzuola accarezzano la pelle. Ascolta il ruscello gorgogliante. L'odore della vaniglia di cucina di tua nonna. Il più reale si può fare l'esperienza, la meno stress si sente quando si è finito.
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Soggiornate in un ambiente immaginario guidate indotti per tutto il tempo che desidera. Quando si è pronti a tornare alla realtà, contare all'indietro da 30, risvegliando un po 'più di quanto si conta, fino ad arrivare a 1. Vi sentirete riposati, riposati e quindi senza stress!