Come fare Meditazione Consapevole

La meditazione è una pratica che è stato in uso per migliaia di anni . Meditazione tenta di permettere ad una persona di raggiungere un elevato stato di coscienza , una mente rilassata e corpo, o semplicemente più bassi livelli di stress . La meditazione consapevole è una forma particolare di questa prassi secondo cui i pensieri e le esperienze dolorose sono risolti . Istruzioni
1

seclude in una tranquilla stanza buia .
2

Assumere la posizione di meditazione con la quale si sta più comodi . Vedere Suggerimenti sotto per posizione di meditazione suggerita .
3

Chiudi gli occhi e cominciare a meditare , concentrandosi sulla respirazione , sensazioni corporee e stati d'animo .
4

fuoco la mente sul ritmo del tuo respiro . Reindirizzare delicatamente la vostra mente verso il tuo respiro se comincia a vagare .
5

Resta con questa meditazione per circa 10 o 15 minuti . A questo punto è possibile iniziare a consentire i tuoi pensieri a rivolgersi a sentimenti o esperienze traumatiche o disagio del tuo passato o del presente.
6

Endure questi pensieri o sentimenti negativi senza cercare di conqure loro. Basta lasciare la sensazione di venire e poi passare. Ciò dovrebbe , nel tempo , insegnerà come accettare queste forze indesiderate all'interno di te stesso .