Come prevenire una ricaduta alcolica

Ci sono vari modi per prevenire la ricaduta alcolica quando si è in recupero per l'alcolismo. Dipendenza colpisce ogni aspetto della vita di una persona. L'alcolismo è una cosa comune nella società e la ricaduta spesso va di pari passo con essa, anche se non è un requisito. Statistiche di stato che 1 in 40 pazienti in un rehab rimarrà sobrio lungo termine. Istruzioni
Supporto Sistemi
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Tenere il passo con la vostra presenza alle vostre riunioni di recupero, e cercare di non tagliare su di loro.
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Cercate di non isolare. Se vi accorgete che state isolando, chiamare o visitare qualcuno. Mantenere un contatto regolare con il tuo sponsor o persona di supporto, e ri-lavorare i passi se siete in un programma di fase.
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Talk in vostri gruppi di sostegno su tutto ciò che ti preoccupa. Leggi i tuoi libri di testo e fogli di lavoro relativi al recupero.
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Parla con il tuo sponsor nel recupero di ospitare eventuali risentimenti che si possa avere. La preghiera e la pratica di meditazione quotidiana.
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ritorno telefonate, e non evitare le persone. Lavorare di essere sociale e di effettuare i collegamenti con la gente.
Comportamenti da tenere sotto controllo o bandiere rosse
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Attenzione per razionalizzare il comportamento folle. Non evitare le responsabilità.
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Evitare esagerando. Tenersi sotto controllo. Se vi trovate andando in collera o storming fuori da un partito, non sei in forma condizione spirituale, e questo significa che siete in pericolo di bere. Si dovrebbe discutere i vostri problemi con una persona di fiducia nel recupero.
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Mantenere un orologio stretto il vostro denaro. Gioco d'azzardo, ottenere i biglietti o rimbalzare controlli sono vari modi alcuni alcolisti utilizzare per affrontare i sentimenti o problemi quando sanno che non possono bere.
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Essere consapevoli del fatto che problemi di soldi possono anche presentarsi in via eccessi di spesa. Un effetto collaterale di questo è in difesa, bevande craving, andare al bar, e scivolando di nuovo in vecchi comportamenti meno la bevanda. Questi sono tutti i segnali di allarme che il tuo stato mentale è nei guai. E 'fortemente consigliato che la persona nel recupero ottenere una maniglia su questi da confidarsi con qualcuno che è in ripresa che si può fidare.
Quelli che sono con doppia diagnosi
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cercare di consulenza se ossessionante è presa in consegna la vostra vita. È possibile scrivere sulla tua ossessione, ma è meglio non soffermarsi su di esso.
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Guardate modi si può essere sabotare te stesso. Fate un inventario personale notturno. Scrivi su ciò che ti senti.
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Se l'utente abusi stessi o gli altri, chiedere aiuto immediatamente. Questi comportamenti possono includere qualsiasi cosa, da auto-mutilazione, spendendo i soldi dell'affitto, rinnegando la tua parola, e sabotando te stesso al lavoro. Potrebbe essere necessario cercare una situazione di terapia di gruppo per affrontare questi problemi. Questi sono anche i segni di depressione, e può essere necessario consultare un medico per quanto riguarda una diagnosi bipolare possibile.
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non saperne di automedicazione con farmaci da prescrizione utilizzandoli come prescritto e non "prestito "pillole di amici. Questi comportamenti distruttivi possono essere altrettanto nocive.
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ottiene abbastanza sonno, e mangiare i cibi giusti. Alcuni alcolisti vivono di rimanere occupato. In pochissimo tempo, sono saltare i pasti e trascurando la loro routine di sonno. Inizialmente essi possono ottenere un alto o ronzio da questo, ma entrambi questi comportamenti sono pericolosi per l'alcolista che deve mantenere uno stile di vita stabile.