Come tenere un diario per promuovere la salute mentale

di tenere un diario ha aiutato molte persone entrare in contatto con i loro sentimenti e le emozioni, sia consci e inconsci, e ha permesso loro di sviluppare un piano di azione per raggiungere la pace e la felicità nella loro vita .
Istruzioni di avvio di giornale su una base regolare.
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iniziare a scrivere. Se si dispone di un panno di fantasia coperto rivista o un vecchio notebook con la metà delle pagine mancanti, inizia oggi a 'rivista' su base giornaliera e può essere l'inizio di trovare risposte al passato, a un piano per il vostro futuro e la felicità nei giorni a venire.
2

essere onesto e aperto quando il journaling. Stai parlando di te stesso sul passato, presente e futuro e, se si trovano, o limitare il contenuto, sarebbe come barare al solitario, hai fatto male nessuno, ma te stesso.
3

Scrivi dal cuore sul passato fa male, il modo di visualizzare gli eventi nella vostra vita, e soprattutto come le cose ti fanno sentire. I sentimenti sono né giusto o sbagliato. Quando scritto, è possibile visualizzarli oggettivamente e decidere se sono vere o non in linea con la realtà.
4

Ricordate che gli eventi negativi e sentimenti sono ciò che ci fanno andare avanti nella vita, sia che si tratti nelle relazioni o lavori. Quindi, utilizzare il giornale come la possibilità di essere un meglio o per passare a cose migliori in modo che sarai felice con la vita e apprezzare gli aspetti positivi che già esistono.
5

leggere il vostro giornale, guardando indietro nel corso dei mesi o anni che hai scritto, e testimoniare la vostra crescita nella comprensione di se stessi e gli altri che hanno influenzato la tua vita. Essa può aiutare a perdonare e lasciare andare il passato fa male, o almeno vedere come questi eventi fatti si passa a un posto migliore.