Come curare il burnout

Stress e burnout sono in aumento. Con il ridimensionamento e la riduzione dei costi che si verificano ad un ritmo allarmante, i lavoratori che sopravvivono si chiede di fare più lavoro con risorse ridotte. Questo si traduce in uno sforzo troppo grande essere spesi senza abbastanza opportunità di recuperare. Dato questo scenario, come fa un lavoratore soddisfare le crescenti esigenze che portano a stress estremo e burnout? Prendete questi 7 passi per superare e curare il burnout gestendo i vostri sforzi e le energie al lavoro. Istruzioni
1

Get sonno e di riposo sufficiente. Vari studi hanno dimostrato che la maggior parte degli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno ogni giorno per sentirsi ben riposato ed energico. Inoltre, un adeguato riposo è necessario per mantenere una buona salute e ridurre le possibilità di burnout.
2

Mangia per alte prestazioni e di energia di picco. Una corretta alimentazione e la dieta sono assolutamente essenziali, così come guardare la combinazione di alimenti che mangiate. Il vostro sistema digestivo deve fare gli straordinari per abbattere i cibi grassi. Questo fa sì che il cervello a deviare la maggior parte del suo ossigeno per alimentare il processo digestivo. Quando questo accade, il cervello comincia a chiudere e ci si stanca, che nel tempo può portare al burnout.
3

Get giornaliera non stressati divertente esercizio aerobico. L'esercizio fisico può farti sentire meno stanco e stressato. Esercizio aerobico divertente come camminare, correre, andare in bicicletta e sono stati trovati per essere molto utile a superare lo stress e burnout da lavoro.
4

Trascorrere del tempo da solo. Stabilire una mattinata di tranquillità ogni giorno per riflettere e prepararsi mentalmente per la giornata di lavoro. Per curare il burnout, richiedere 15 minuti per voi stessi prima cosa al mattino per una spinta fisica, mentale e intellettuale.
5

Prendetevi il tempo per leggere e imparare. Sviluppare l'abitudine quotidiana lettura equilibrata di evitare notizie deprimenti). Provare a studiare la storia o parlare dei grandi filosofi come Socrate e Platone. Questo espanderà la vostra mente, sviluppare nuovi neuroni e diminuire le probabilità di soccombere al burnout.
6

cercate di crescere spiritualmente. Ottenere solo con Dio e imparare a praticare discipline spirituali come il digiuno e la preghiera per ridurre lo stress e aiutare a curare il burnout. Sviluppare un senso di scopo.
7

trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici, impegnandosi in divertimento, gioia e gioco. Prendete vacanze regolare e frequente o sviluppare nuovi interessi e rivisitare vecchi hobby.