Come vivere una vita senza stress e comunque avere successo sul lavoro

Gli stress della casa e la vita di lavoro può essere travolgente e le loro sfide possono influenzare le prestazioni e la produttività. La buona notizia è che molti fattori di stress nella nostra vita sono controllabili. Una delle chiavi per ridurre lo stress è la gestione del tempo, con un focus sulla salute personale. La combinazione di questi componenti critici può aiutarvi a ridurre lo stress, pur mantenendo un livello di prestazione elevato nella tua carriera professionale. Cose che ti serviranno
Un semplice, 20 a 30 minuti di esercizio
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valutare il vostro programma quotidiano e to-do list per la vostra giornata di lavoro e di vita a casa. Identificare i compiti che possono essere delegati e chiedere l'aiuto del vostro team di lavoro o di un membro della famiglia.
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imparare a dire di no. Riconoscere ciò che si può ragionevolmente realizzare durante il giorno e gentilmente dire di no quando le richieste superano questo livello. Negli commettere voi stessi vi porterà solo a più stress e meno produttività.
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Trova 5-10 minuti durante il vostro pomeriggio di allontanarsi da un progetto o il computer e tranquillamente meditare. Chiudi gli occhi, concentrarsi sul rilassamento i muscoli e liberare la mente. Do alcuni tratti scrivania o esercizi per alleviare la tensione.
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Fit in esercizio quotidiano con il tuo 20 a 30 minuti di routine preferito. L'esercizio fisico è un importante alleato nel ridurre lo stress. Siate creativi con i piedi, esercizi di mente /corpo e allenamento della forza.
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Sperimentare lasciare il lavoro da 15 a 30 minuti di anticipo. Scegliete un momento si desidera lasciare per la giornata e bastone ad esso. Si possono trovare a fare di più e si avrà anche più tempo per la vostra vita personale, come passare il tempo con i vostri bambini.

Consigli e avvertenze

Fai sapere ai familiari e colleghi che si sta tentando di fare cambiamenti nella vostra vita per ridurre lo stress e aumentare la produttività del lavoro. Forse un coniuge può assumere a guardare i bambini mentre si arriva in 20 minuti di esercizio o di un collega si offrirà volontario per assumere una parte di un progetto si può delegare.

Chiedere aiuto consente di concentrarsi e infonde in altri un senso di responsabilità che può farli sentire che sono una parte importante della squadra o della famiglia.

esercizio fisico regolare è spesso difficile da spremere in, ma l'attività fisica vale il suo peso in oro, quando si tratta di alleviare lo stress. Spostamento di un po 'ogni giorno migliorerà notevolmente il vostro umore e il livello di energia.

Aspettatevi qualche delusione e persino sentimenti di colpa quando dici di no a qualcuno che chiedeva di partecipazione o assistenza. Quando le persone trovano che possono contare su di voi per fare le cose, che spesso attraversano la linea di sfruttare il vostro atteggiamento utile. Ricordate che la vostra priorità numero uno è l'equilibrio e una sola persona non può fare tutto. È necessario impostare i limiti e bastone a loro ed a volte questo significa dire di no.
Risorse
  Ufficio Esercizi