Come evitare stress ripetitivo

Lo stress è un qualsiasi fattore limitante che causa tensione fisica, emozionale o mentale. E 'la reazione del nostro organismo nei confronti di ogni tipo di necessità urgente - che è un bene quando siamo in procinto di salvare noi stessi in pericolo (lotta e di reazione di fuga). Ma nella maggior parte dei casi, il nostro corpo è drenato con costanti fattori di stress che accompagnano noi tutti i giorni, come la pressione sul lavoro, a casa oa scuola, preoccupazioni per bollette o altre questioni finanziarie, e di essere in un ambiente stressante che è affollato o rumoroso. Affrontare lo stress non è facile per niente. Si indebolisce la mente e il corpo e può a volte provoca l'intero sistema per abbattere. Per evitare lo stress ripetitivo, ecco alcuni suggerimenti utili che si possono applicare. Istruzioni
1

Fai rilassamento una parte della vostra lista di tutti i giorni. Cercare di spremere "tempo di rilassamento" nel vostro programma. Quando si desidera rilassarsi, pianificare in anticipo e guardare avanti ad esso. Fate quello che trovano piacevole, come ad esempio guardare un film, fare un lungo bagno rilassante, lo shopping, o semplicemente a piedi nel parco a prendere il fresco. Il tuo corpo e la mente hanno bisogno di essere ricaricata, in modo da andare avanti e rendere il vostro tempo di relax vale la pena.
2

alcune limitazioni quando si tratta di responsabilità. Impara a disegnare i confini su obblighi che non si può gestire. Non dire "sì" alle richieste di tutti. Che fare con le cose che sono all'interno della vostra capacità e cercare di assegnare priorità alle attività. Siate consapevoli dei vostri limiti e impostare la tua mente a finire i tuoi obiettivi prima, prima di intrattenere un altro lotto di impegni.
3

Regolare il vostro ambiente per renderlo privo di stress. Cercare di controllare l'atmosfera intorno a voi da mantenere se stessi lontano da fattori che lo stress fuori. Se si trova uno dei vostri colleghi fastidiosi, cercate di non spendere un sacco di tempo con quella persona. Se la tua ragazza o ragazzo sta causando guai, concederti una pausa e fine del rapporto per il tuo bene. Prendere un altro percorso se il traffico sulla strada principale che dà il mal di testa, o andare altrove a mangiare se la nuova cameriera del tuo ristorante preferito ti irrita
4

Evitare argomenti che fastidio.. Se voi e il vostro partner ripetutamente discutere su un determinato argomento, non cercare di tirarlo su o cercare di parlare d'altro, in modo da non rovinare sia le vostre giornate su di esso. Spegnere il televisore se trovate problemi politici o religiosi sconvolgenti. Se voi e la vostra ragazza o ragazzo appena separano, cercare di giustificarti se i tuoi amici stanno iniziando a discutere le relazioni. Se il tuo lavoro ti sta sottolineando fuori, cerca di non parlarne a casa o in qualsiasi altro luogo al di fuori del vostro posto di lavoro.
5

imparare ad esprimere ciò che sento veramente. Se qualcuno ti sconvolge, cercare di parlare con quella persona. Smettere di fingere che tutto va bene quando non lo è. Non lasciate che i cattivi sentimenti bottiglia interna voi. Quando parli con quella persona, ricordate che si sta facendo per risolvere il problema. Perdona qualunque errori lui /lei ha fatto e di essere disposto a compromessi pure. Se si desidera che lui /lei a cambiare il suo /i suoi modi, essere disposti a fare lo stesso. Non cercare di discutere e di peggiorare le cose. Basta prendersela comoda e di aprire i vostri sentimenti feriti e di ascoltare la sua /il suo lato troppo. Ricordate che il vostro obiettivo è quello di evitare il risentimento e ravvivare il vostro rapporto.
6

Cercate di accettare le cose che non si possono cambiare. Mantenere una mente aperta sugli eventi e le persone intorno a voi. Alcune cose sono semplicemente oltre il vostro controllo, quindi cercate di non forzare alcune modifiche se il comportamento del vostro partner, collega di lavoro, o qualsiasi organismo sai, ti dà fastidio. Invece di sottolineare te stesso fuori con esso, solo imparare ad accettare che la persona per quello che sono. Può essere una cosa difficile da fare, ma basta dare un colpo, sarà ridurre al minimo lo stress.
7

Non essere troppo duro con te stesso quando si verificano cadute. Fallimenti sono difficili da accettare, ma cercano di gestire con facilità. Trattarla come una lezione imparata e una guida per una migliore strategia sul vostro prossimo tentativo. Non disperate - mantenere una prospettiva positiva nella vita e il piano per un movimento più efficace. Impostare alcuni obiettivi ragionevoli che si può gestire in modo che gli errori sono meno probabile che accada - o se questo dovesse succedere - l'impatto non è così difficile. Sarebbe d'aiuto se si parla e chiedere il parere di familiari, amici, professori, o chiunque che si possono trovare utili nella ricerca di approcci migliori per i vostri errori o problemi.
8

Mantenere uno stile di vita sano. Questo è di gran lunga, il modo più efficace per mantenere il sistema a galla nonostante lo stress ripetitivo. Mantenere il corpo sano, esercitando regolarmente, mangiare bene, e limitare l'assunzione di zucchero o caffeina. Evitare di fare uso di droghe, fumo e troppo alcool - questo non ti terrà lontano da stress, ma da malattie mortali come bene. Ottenere abbastanza rilassamento e il sonno - questo è il modo migliore per ringiovanire il sistema tra altro

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