Come fare Tratak Meditazione

La maggior parte di noi vivono come prigionieri ai capricci della mente. La mente è un potente guardiano, noi non osiamo guardare. Meditazione di tutte le forme mostra la mente a se stesso. Così spaventoso come quello può essere in un primo momento, questo permette al pensatore di vedere chiaramente il funzionamento della sua mente e rendere consapevoli, scelte equilibrate senza vincoli dai suoi modelli di pensiero negativo. Tratak, o guardando, la meditazione è un metodo che può funzionare per voi, in modo da fare un tentativo. Istruzioni
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Decidere su un oggetto per Tratak meditazione. Questo può essere semplice come una fiamma di una candela o un singolo fiore. Il simbolo "OM", serve come una buona scelta. Yantra sono simboli geometrici che contengono significati mistici progettati specificamente per la meditazione (vedere la sezione Risorse per gli esempi di yantra). L'oggetto potrebbe anche essere una foto di un leader spirituale o guru. Qualunque sia la scelta per la vostra meditazione Tratak, dovrebbe essere edificante e significativa e offrire qualità che si desidera sviluppare in te stesso.
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Imposta il tuo spazio di meditazione. Il tuo spazio per Tratak meditazione dovrebbe essere pulito e confortevole. Si può semplicemente utilizzare un angolo vuoto della vostra camera o, se si hanno i mezzi e la voglia, è possibile impostare un'intera stanza dedicata a pratiche di meditazione. Non preoccuparti per l'acquisizione di meditazione cuscini fantasia o altri accessori. Mantenerlo semplice, soprattutto se sei un principiante di Tratak meditazione. Tutto ciò che serve nel vostro spazio è qualcosa su cui sedersi e qualcosa da guardare.
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Siediti sul pavimento o su una sedia. Si dovrebbe essere in grado di stare seduto eretto senza sentire dolore. Tuttavia, a seconda della forza della schiena, si può verificare ceppo, soprattutto seduti sul pavimento. Se si decide di sedersi per terra, seduti a gambe incrociate o in ginocchio. Se ci si siede a gambe incrociate, mettere un cuscino ferma sotto i fianchi. Questo aiuterà la schiena ottenere più confortevole. Dopo aver preso il tuo posto, il tuo oggetto posto a circa 3 metri davanti a voi a livello degli occhi. Prima di iniziare Tratak meditazione, chiudere gli occhi e respirare. Prendete nota delle sensazioni fisiche del tuo respiro. Lasciate che il suono del tuo respiro lenire voi.
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Dopo respirare per qualche minuto, aprite gli occhi e fissare lo sguardo sul proprio oggetto di meditazione. Cercate di non lampeggiare. Probabilmente vi ritroverete a pensare a cena, il lavoro o la vostra schiena dolorante. In altre parole, qualsiasi cosa tranne il vostro oggetto di Tratak meditazione. Questo è OK. Infatti, ecco un segreto: questa è una parte della vostra pratica. Sii gentile con te stesso. Quando ti accorgi che sei andato troppo lontano dal vostro oggetto di meditazione, riconoscere che e ri-concentrarsi su ciò che si sta guardando. Si noti, però, che anche se la tua mente vaga, il tuo sguardo non dovrebbe. I tuoi occhi dovrebbe rimanere bloccato sul vostro oggetto fino a che l'acqua.
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Chiudi gli occhi dopo che cominciano a strappare. Da dietro le palpebre chiuse, si vedrà l'impressione del vostro oggetto di meditazione, ma sarà simile a un negativo fotografico. Tenete gli occhi costante e cercare di mantenere l'immagine. Una volta che l'immagine del vostro oggetto di meditazione Tratak è sbiadito, aprire gli occhi e guardare la cosa reale di fronte a voi. Ripetere questi passaggi per 10 o 15 minuti al giorno. Come si diventa più esperti, si può decidere di aumentare il tempo della tua meditazione Tratak.