Come gestire le emozioni

La salute della mente e del corpo sono intimamente legati. Mantenere l'equilibrio emotivo è una componente vitale per nutrire tutto te stesso. In questo modo, sia le emozioni positive e negative hanno una profonda capacità di influenzare la qualità della vita. Gestire con successo i vostri sentimenti può sembrare un compito impossibile nella foga del momento, ma alla fine sarà più felice per questo. Qui troverete i metodi costruttivi di spurgo emozioni negative al fine di raggiungere la serenità mentale e fisica. Istruzioni
1

mettere da parte un po 'di tempo per voi stessi per rinfrescarsi. Trovare o creare un ambiente tranquillo, sereno. Questo può essere chiuso o all'aperto.
2

Prendete un ritmo moderato cammino per liberare la mente. Cercate di evitare di soffermarsi sulla situazione che ha provocato le emozioni si verificano. Prendere respiri profondi, passeggiando. Concentrarsi sul suono del tuo respiro profondo e passi a piedi. Continua a camminare fino a quando si è rilassato o più equilibrati.
3

Impastare plastilina. Concedetevi di forma, spremere o manipolare la sostanza per tutto il tempo che vuoi. Continuerà a concentrarsi sulla respirazione profonda, al fine di purificare i polmoni e la mente.
4

Esecuzione di un semplice tratto rilascerà tensione dai vostri arti e contribuire a facilitare ulteriormente il tumulto emotivo. Incominciare tendendo le braccia sopra la testa, raggiungendo il più in alto possibile. Piegare il vostro corpo oltre ad afferrare le caviglie. Ripetere 6-8 volte, poi rilassarsi su una stuoia di yoga o un asciugamano.
5

Scrivere una lettera a voi stessi dettagli esattamente ciò che si sente. Non preoccupatevi di chiarezza o di stile. Scrivi tutto ciò che ritiene giusto per voi. Includi ciò che si pensa possano essere le cause delle vostre emozioni. Brainstorm idee per affrontare questi problemi in futuro.
6

esprimere le vostre emozioni attraverso un qualche tipo di presa artistico. Questo può aiutare a trattare con qualsiasi emozione che viene il vostro senso. Ballare, cantare o di lavoro. Fare quello che serve per affrontare i tuoi sentimenti in un modo che non fa male se stessi o gli altri.