Riduzione dello stress sul lavoro

Forse il vostro lavoro richiede un sacco di ore o ha scadenze rigorose. O forse avete conflitti interpersonali con capi e colleghi di lavoro. Per una serie di ragioni, molte persone trovano le ore che trascorrono al lavoro per essere i più stressanti della settimana. E 'importante conoscere gli effetti dello stress, così come modi per ridurre gli effetti di eventi stressanti, mentre sei al lavoro. Importanza

stress può erodere la salute mentale e può contribuire a peggiorare o condizioni mediche esistenti. Un lavoratore di meno-ha sottolineato è un dipendente più produttivo e più sano, quindi è importante trovare il modo di gestire lo stress, mentre sei al lavoro. Alcuni luoghi di lavoro offrono workshop di gestione dello stress o classi, ma se il vostro non, ci sono ancora le azioni che si prende da solo di stare tranquillo, anche durante i tempi stretti e conflitti sul posto di lavoro.
Tipi

Metodi di riduzione dello stress che può essere fatto presso la maggior parte luoghi di lavoro includono la respirazione profonda, la meditazione, l'esercizio fisico, ottenendo il sostegno di altri e riconquistare il tuo senso dell'umorismo. Chiudendo gli occhi e concentrandosi su prendendo lunghi respiri per appena mezzo minuto dopo una riunione stressante o una telefonata spesso può calmare una persona notevolmente. Se si dispone di un mantra regolare o preghiera si utilizza, prendendo pochi minuti per mantenere questa pratica alla scrivania, in sala relax o anche in bagno, può essere utile. Se l'esercizio fisico aiuta lo stress è, si può andare fuori per un cinque a 10 minuti a piedi intorno all'edificio. Parlando con un collega di lavoro o di prendere tempo per inviare e-mail a un amico di sostegno o un parente spesso può alleviare lo stress. Infine, con un senso dell'umorismo, quando le cose vanno male può contribuire a disinnescare un sacco di tensione. Assunzione di 30 secondi per leggere il vostro cartone animato preferito e screpolature uno scherzo con un collega di lavoro può farti tornare in pista quando sei stressato e iniziando a perdere la concentrazione.
Considerazioni

Non tutti i metodi di riduzione dello stress si può leggere su adatti al luogo di lavoro. Probabilmente non si vuole fare la meditazione formale e cantando nel vostro posto di lavoro a meno che non si dispone di un ufficio privato e una comprensione boss, per esempio. Inoltre, le forme di riduzione dello stress che coinvolgono il rilassamento muscolare progressivo potrebbe anche finire con te addormentato alla scrivania, che è generalmente malvista.
Time Frame

Ridurre lavoro legati allo stress spesso inizia prima che mai in ufficio. Se si dorme con la sveglia, saltare la prima colazione e rimanere intrappolati in un ingorgo sul vostro modo di lavorare, è molto probabile che iniziare la giornata ha sottolineato. Se ti svegli 15 minuti prima della sveglia, hanno un piacevole ciotola di cereali e caffè e trovare una strada con meno traffico, arrivando a lavorare cinque minuti di anticipo, sarà probabilmente più facile mantenere la calma durante gli eventi stressanti sul lavoro. Assunzione di un minuto o due di ogni ora di allungare e camminare intorno alla vostra scrivania può mantenere la tensione da costruire troppo. Quasi ogni dipendente è assegnata una pausa pranzo di 15 minuti o più, ed è importante prendere questa pausa per mangiare, leggere o fare una passeggiata.
Vantaggi

Riduzione dello stress vi farà un dipendente felice e più produttiva. Se hai un sacco di elementi necessari per ottenere fatto ogni giorno, si può essere tentati di lavorare duro come è possibile ogni minuto del giorno e saltare le pause. Tuttavia, se si prende una pausa pranzo o solo un minuto qua e là tutto il giorno a sedere nella sala pausa e sogno ad occhi aperti, tornerai alla tua scrivania più riposati. E 'quasi sempre il caso che l'assunzione di sfiatatoi vi permetterà di essere più produttivo che se avessi lavorato attraverso tutte le vostre pause. Gestire lo stress sarà anche mantenere il sistema immunitario sano che significa meno tempi di inattività a causa di raffreddori e canne fumarie. E se si ammalano, potrai recuperare più rapidamente se si mantiene il livello di stress sotto controllo.