Esercizi di meditazione

La meditazione è una routine di auto-diretto per rilassare il corpo e calmare la mente. Esercizi di meditazione ti fanno più consapevole e attento, concentrandosi su ciò che sta accadendo in questo momento. La parola meditazione deriva da due parole latine: 'meditari,' che significa pensare, abitare sopra o esercitare la mente e 'mederi,' a guarire. La radice sanscrita, 'medha,' significa wisdom.Although radici della meditazione sono antiche, molte persone in tutto il mondo utilizzano esercizi di meditazione per rilassare le loro menti e corpi. Storia

meditazioni vedici sono state trovate in antichi testi indù, databile tra il 2000 e il 3000 aC. Nel 588 aC, il Buddha raggiunse l'illuminazione attraverso la meditazione, formando una base per il buddismo. Nell'anno 1000, i gruppi cabalistici ebraici praticate la meditazione come un modo per avvicinarsi a God.In 1893 sacerdoti asiatici hanno introdotto le loro idee sulla meditazione in una riunione dei leader religiosi negli Stati Uniti. Il Beatles hanno iniziato un movimento mondiale di meditazione quando hanno cominciato a praticare la meditazione nel 1967.
Importanza

Meditazione ed esercizi di meditazione sono di particolare importanza nel buddismo. La meditazione è il centro della via buddista della vita, aiuta a raggiungere un livello superiore di coscienza. Secondo le sue pratiche, che prima imparare a riconoscere lo stato mentale negativo, o illusione, poi si forma uno stato mentale sereno e positivo, o mente virtuosa. In definitiva, come la tua mente diventa più positivo, le azioni diventano più positivo e la vita diventa più appagante. Si diventa più utile others.Buddhists anche credere che andare oltre la meditazione di base richiede fede nei Tre Gioielli:. Buddha, Dharma, gli insegnamenti buddisti e Sangha, la comunità monastica | Photos.com Tipi

meditazione semplice è l'esercizio più facile. Gli unici requisiti sono un posto tranquillo in casa, seduto in una posizione confortevole che si può rimanere dentro per diversi minuti, e una parola di attenzione per aiutarti a concentrate.Walking meditazione si concentra sull'atto del camminare. Se la tua mente vaga lontano dai vostri piedi, gambe o la sensazione di camminare, quindi rimettere a fuoco la vostra meditazione attention.Vibration, o suonando la meditazione, usa la ripetizione di una parola o un suono come punto focale, è possibile sedersi, sdraiarsi o stare in piedi. Ripetere e concentrarsi solo sulla parola. Lasciare che il suono a vibrare attraverso il vostro corpo e rimanere relaxed.Keep provare se non si riesce a concentrare pienamente le prime volte. Esercizi di meditazione possono prendere tempo per padroneggiare.
Considerazioni

Mentre l'atto di meditazione è relativamente semplice, ci sono alcune cose da tenere a mente prima di meditating.Don ' t meditare a stomaco pieno o quando si è veramente affamati. Se si prova dopo un pasto pesante, probabilmente senti indolente. Se siete molto affamati, si rischia di trovare te stesso pensando a food.Don 't meditare mentre si è sotto l'effetto di droghe o alcool. Poiché alcuni farmaci causano i nostri nervi a essere inquieto, possono rendere il compito più difficult.Meditate con la schiena diritta, indossare abiti leggeri e di mettere da parte un posto nella vostra stanza per la meditazione.
Vantaggi

Più energia, meno stress, abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo sono solo alcuni dei benefici per la salute di meditazione exercises.The National Institutes of Health suggerisce di ridurre i fattori di rischio di malattie cardiache utilizzando metodi di gestione dello stress come la meditazione e yoga.Additionally, l'American Heart Association raccomanda che i pazienti di cuore dedicano da 15 a 20 minuti al giorno su serena riflessione, respirazione profonda e la visualizzazione di siti pacifiche. Esercizi di meditazione hanno dimostrato di beneficiare coloro con varie altre condizioni come il dolore cronico, la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e AIDS.Furthermore, la ricerca scientifica ha dimostrato che gli individui che hanno meditato recuperare più rapidamente da una reazione di stress, e le persone che meditano irritarsi meno spesso rispetto alle persone che non praticano la meditazione.