Tecniche di respirazione Meditazione

Quasi ogni grande religione - e di molti operatori sanitari - Metodi di offerta di diventare centrato, trovare una via per lo stress divino o semplicemente alleviare. Indipendentemente dalle ragioni che ispirano le persone in cerca di praticare la meditazione, è innegabile che la meditazione respirazione lavora a livello fisico, emotivo, mentale e spirituale dell'essere. Istruzioni
Significato
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Ogni tradizione spirituale riconosce che il respiro è vita e che per controllare il respiro significa sperimentare la sensazione di essere a terra nel momento presente. Come praticanti continuano con la meditazione sul respiro, vengono a nuove realizzazioni e iniziano a rilasciare gli attaccamenti che causano stress e infelicità. Se una persona pratiche di respirazione yoga (pranayama) o lavora al centro la mente e il corpo, in preparazione per la contemplazione cristiana, o semplicemente pratiche di lavoro respiro non settario, i risultati sono certi di essere positivo. Ma per i membri di religioni, meditazione respirazione ha obiettivi ben più alto. Indù e buddisti vedono meditazione sul respiro come un percorso di liberazione dalle illusioni e le sofferenze della vita materiale. Per il cristianesimo, il respiro è il mezzo centrale con il quale Dio ha portato la vita di esseri umani.
Funzione
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Ci sono molti tipi di tecniche di respirazione. Un metodo semplice è quello di sedersi sia in posizione di mezza o full-loto, o di sedersi su una comoda poltrona. Mettere i piedi a terra, le gambe non incrociati. Sit dritto, ma non così rigidamente, e consentire le mani per riposare, palmi rivolti verso l'alto, con la punta di ciascun pollice toccare delicatamente la punta corrispondente di ciascun indice. Si può chiudere gli occhi o concentrarsi leggermente verso il basso. Inspirate attraverso il naso, lentamente. Quando inspirate, immaginate che la vostra pancia è che soffia come un pallone. Alla fine della inspirazione, pausa. Rilasciare il fiato lentamente attraverso le labbra serrate. Si può aggiungere un semplice mantra. Uno o due sillabe sono adeguate e si può scegliere ciò che ritiene giusto per voi. | Photos.com Tipi
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Pranayama è una forma di pratica yoga, e comprende molti tecniche di respirazione. Respiro Vittorioso, pulizia Breath, narici alterne Breath sono solo tre pranayama tecniche di meditazione di respirazione. Scuole buddista sottolinea l'importanza della respirazione controllata. Nel cristianesimo, la pratica contemplativi centraggio La preghiera, che è accompagnata da centrare la respirazione.
Effetti
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Nella sua forma pura, pranayama porta il praticante lungo il percorso di liberazione da il ciclo infinito della rinascita. Buddisti cercano Nirvana, liberazione dalla sofferenza e le sue cause. Meditazione sul respiro cristiano porta in cerca di riposo e di preghiera, comunione con Dio. Ma per tutti i professionisti, le tecniche di respirazione hanno dimostrato di ridurre l'ansia e lo stress.
Considerazioni
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Al fine di avvicinare la meditazione respirazione con il dovuto rispetto, si deve determinare quali si vuole ottenere e ciò che si crede. Questo sarà un compito facile per qualcuno che è su un percorso spirituale. Per altri, un po 'di indagine può essere in ordine. Può essere che una persona semplicemente vuole sperimentare la pace della mente, senza alcun allegato religiose. In tali casi, semplice respirazione raggiungerà una mente equilibrata e corpo. Indipendentemente dei propri obiettivi, terrena o ultraterrena, la mediazione di respirazione è un percorso antico e collaudato per la pace della mente e, se si desidera, molto di più.