Anger Management Attività

Nel film "Terapia d'urto" del 2003, il Dr. compagno Rydell (interpretato da Jack Nicholson) ricorda il suo paziente, "Temper 'l'unica cosa che non si può eliminare dalla perderlo." Nella vita reale, questi aforismi fare ben poco per alleviare la rabbia. Per fortuna, ci sono alcuni passi concreti persone possono prendere per controllare la rabbia impulsiva ed estreme. Funzione

Al fine di determinare quali attività di gestione della rabbia sono più efficaci, è fondamentale per capire le cause della rabbia. Ci sono quattro principali fattori che scatenano rabbia estrema. Un fattore è la biologia - coloro che sono pronti a rabbia può avere una risposta istintiva di ciò che essi percepiscono come una minaccia. Un altro problema è l'esperienza di vita, che può creare una maggiore quantità di trigger per la frustrazione e aggressività. Un'altra causa è errata percezione. Le persone che lottano con rabbia assumono cose circa il loro ambiente e le persone in essa che non può essere vero. L'ultimo fattore è cattiva comunicazione. La rabbia può essere una risposta rapida ed estrema ad una situazione che può essere meglio risolti attraverso la discussione diplomatica. La chiave è imparare a parlare con qualcuno in un modo non conflittuale.
Identificazione

L'attività di gestione della rabbia fondamentale è identificare l'inizio scintille di rabbia. In un ambiente di consulenza di gruppo, un moderatore può chiedere alle persone di identificare se si sentono arrabbiati, con il quale sono arrabbiati e rancori sopite che hanno. Qualcuno potrebbe rispondere individuando sentimenti di rabbia verso qualcun altro nel gruppo. Le due persone sono d'accordo per discutere la rabbia senza interruzione o di saltare alle conclusioni. L'obiettivo è quello di esprimere sentimenti feriti, risolvere il problema che causa loro e lasciare la rabbia alle spalle. Lavorare verso la risoluzione in un ambiente sicuro, come la consulenza del gruppo è un'attività ideale per la gestione della rabbia. | Photos.com Tipi

Ci sono diversi tipi di rabbia e vari di gestione della rabbia attività che possono meglio affrontarle. Rabbia repressa può richiedere una intensa attività fisica per liberare la frustrazione di lunga data. Urlando di musica forte, colpendo un sacco da boxe o saltare su un trampolino può contribuire ad alleviare la rabbia. Rabbia fresco è una risposta immediata ad una situazione attuale. L'attività ideale per questo tipo di rabbia è quello di analizzare i trigger e le identificano come parte di un ciclo. Scrivere un elenco di questi trigger e imparare a trattare con loro quando cominciano prima si è al punto di esplosione. Fare quello che serve per superare una situazione di attivazione. Cambia il tuo ambiente, visualizzare un pensiero positivo o fare respiri profondi.
Effetti

Uno degli effetti ideali di attività di gestione della rabbia è che la persona impara non solo auto- tecniche rilassanti ma anche che egli soffre meno attacchi di rabbia. La gente può fare questo al meglio con l'aiuto di un consulente o di un gruppo di sostegno. In questo modo consente alle persone di rendersi conto che non sono soli nella loro sofferenza e che molte persone lottano con rabbia e con successo trovare attività che gestiscono e alleviarlo. Counseling dà anche un luogo formale per celebrare il successo della riunione di obiettivi a breve termine nella battaglia contro la rabbia.
Attenzione

gestione di rabbia non è one-size-fits -tutti. Un problema chiave con alcune attività di gestione della rabbia è che hanno posto le persone in situazioni di disagio o non familiari, che di per sé è un trigger. La gente ha bisogno di trovare un ambiente e una situazione con cui si sono confortevoli e lavorano per sfidare se stessi da lì. In questo modo significa che la persona alla fine sarà più successo nel trasferimento delle attività di gestione della rabbia al regno della vita reale.