Come ridurre lo stress globale

Lo stress può diventare travolgente quando non è gestita correttamente. Lo stress può causare problemi con le relazioni di tutti i tipi. Siamo tutti di fronte a sollecitazioni su base giornaliera. E 'come queste cose vengono interpretate e come gestiamo il nostro stress che determina quanto sottolineano le nostre menti e corpi sopportare. È possibile ridurre lo stress generale con questi passaggi. Istruzioni
1

prendere tempo per meditare o pregare ogni giorno. Potrebbe essere la mattina o prima di dormire, o anche durante la pausa, ma vorranno circa 5 minuti al giorno per meditare. Lunghi periodi di meditazione ogni giorno avranno risultati ancora migliori. Secondo HelpGuide.org, meditazione quotidiana può aiutare a insegnare come mantenere la calma nei momenti di stress. È possibile acquistare un CD di meditazione guidata per aiutarvi a iniziare a mediazione.
2

respirazione profonda pratica su base giornaliera. È possibile farlo mentre si cucina, lavoro, o fare altre attività. Si consiglia di non praticare la respirazione profonda, quando si è alla guida, perché è rilassante. È possibile tenere gli occhi aperti o chiusi. Si potrebbe essere seduto o in piedi. Inspira lento e costante attraverso il naso per tutto il tempo possibile. Tenere la mano sulla pancia per garantire la si espande. Ora borsa vostre labbra e respirare lento e costante fuori, per quanto è possibile. Fate questo per 5 minuti al giorno, o più a lungo.
3

pratica yoga. Yoga utilizza la respirazione profonda, così come pose statiche e in movimento pone. Inizia con lo Yoga per alleviare lo stress DVD (vedi Risorse), o partecipare a un corso di yoga in palestra locale. In entrambi i casi ci si può aiutare a imparare lo Yoga e iniziare a praticare ogni giorno.