Informazioni su Gestione dello Stress Training

Ognuno ha lo stress nella loro vita. Sia che si deriva da eventi positivi, come sposarsi o comprare una casa, o da una situazione difficile, come la malattia o la perdita di posti di lavoro, è importante avere gli strumenti giusti per gestirlo. Lo stress da qualsiasi fonte può mettere a dura prova il corpo e contribuire alla malattia. Tuttavia non sono i sentimenti di stress che creano il problema stesso. Lo stress diventa un problema quando si raggiunge un punto in cui si sente che non si riesce a far fronte. Formazione alla gestione dello stress è a disposizione di persone in cerca di tecniche di tutti i giorni per aiutare. Ci sono anche programmi per coloro che stanno cercando di diventare esperto di insegnare agli altri. Importanza

sentirsi costantemente sottolineato può avere effetti negativi sul corpo. Quando la mente riceve segnali che siamo stressati e hanno bisogno di reagire, come ad esempio evitare un incidente d'auto, o in tempi in cui si sta preoccuparsi di qualcosa, di una serie di reazioni avviene nel corpo. Sostanze chimiche vengono rilasciate che causano la frequenza cardiaca ad aumentare, i muscoli per stringere, sudare attività della ghiandola aumenta, il flusso di sangue viene deviato lontano dagli organi e reindirizzato al cuore e al cervello e l'attività del sistema immunitario e digestivo è diminuita. Tutto questo prepara il corpo per la lotta o fuga per aiutarvi a sopravvivere alla situazione. Quando la mente riceve segnali che il pericolo è finito, altre sostanze chimiche vengono rilasciate per portare il corpo a uno stato normale. I problemi si verificano quando ci sentiamo stressati in maniera regolare. Se si è in un costante stato di preoccupazione, il cervello e il corpo mai completamente calmarsi. Poiché la lotta o sindrome volo provoca reazioni, come ad esempio un aumento della pressione sanguigna e una diminuzione dell'attività del sistema immunitario, problemi possono verificarsi se va avanti per un lungo periodo di tempo. Questo è il motivo per fare un corso di formazione di gestione dello stress può aiutare. Vi insegnerà le tecniche per contribuire a calmare il corpo e la mente e ridurre gli effetti che lo stress ha sul corpo.
Tipi

formazione Gestione dello stress comprendono una vasta gamma di tecniche di . Alcune tecniche comuni includono pratiche di meditazione di base (la risposta di rilassamento), dove è sufficiente concentrarsi sul proprio respiro o una semplice parola. Altre tecniche includono l'immaginazione guidata o esercizi di visualizzazione, training autogeno, meditazione di consapevolezza così come gli altri. Tutte queste tecniche hanno l'obiettivo di contribuire a calmare l'attività della mente, che a sua volta invia i segnali al vostro corpo che va bene per rilassarsi. E 'bene a sperimentare tecniche diverse da vedere che si sente giusto per te. Potrebbe essere la naturale tendenza ad utilizzare una tecnica rispetto all'altra, o si potrebbe scoprire che certe tecniche funzionano meglio in situazioni specifiche. Non c'è soluzione magica. Ci vuole un po 'di formazione e di pratica per diventare agio con le tecniche di gestione dello stress. Prendersi il tempo per l'esercizio fisico regolare e hobby divertente e mangiare una dieta sana e ottenere un sonno adeguato sono anche un importante componenti di un programma di formazione di gestione dello stress. La più forte e più sano il vostro corpo è il più resistente è agli effetti dello stress.
Caratteristiche

Ci sono diversi strati di una gestione efficace dello stress programma di formazione. È necessario imparare a identificare le cause del vostro stress e imparare modi appropriati per affrontare queste situazioni. Una gran parte di questo processo sta diventando consapevoli di ciò che le parti della vostra situazione sono sotto il vostro controllo da modificare e quali non lo sono. Siete sempre in controllo dei vostri pensieri e delle azioni. Parte della vostra formazione gestione dello stress è quello di imparare a identificare i pensieri e comportamenti negativi. Potreste scoprire che molte delle cose che si sta preoccuparsi, sono eventi che non sono realmente accaduti, ma piuttosto il tentativo di prevedere cosa pensi che succederà. Mantenere la mente concentrata sul presente è un buon passo per iniziare a contrastare questo. Per le parti della tua vita che non sono sotto il vostro controllo, è necessario trovare modi sani per far fronte. Questo può significare esaminando le reazioni all'evento stressante. Mentre si può non essere in grado di controllare pienamente la vostra situazione o comportamento di altre persone, si può prendere una decisione consapevole di reagire e rispondere in modo diverso. Imparare a cambiare il vostro comportamento potrebbe richiedere l'aiuto di un professionista qualificato che può aiutare a esaminare i vostri comportamenti di pensiero e quindi imparare di più efficaci capacità di coping.
Time Frame

formazione alla gestione dello stress richiede tempo e pratica. Mentre si può prendere un giorno o un fine settimana corso per imparare le tecniche attuali, ci vuole un po 'di tempo per integrare le pratiche nella vostra vita. Se stai imparando una tecnica di meditazione o rilassamento, ricordare che si tratta di una competenza. Come tutte le abilità è necessario lavorarci sopra per diventare più abile. Non ci si aspetterebbe a giocare a tennis dopo una sola lezione, e non si può pretendere di dominare la mediazione o cambiare i comportamenti permanente dopo una classe di gestione dello stress. Ci vorrà un po 'di tentativi ed errori e dedizione da parte vostra per rimanere in pista con il vostro programma. Se si stanno trovando difficile, prova a entrare in una classe, gruppo di sostegno o di raccogliere un gruppo di vostri amici o colleghi che hanno lo stesso obiettivo. Se le finanze sono stretti, controllare la vostra biblioteca locale per i libri e nastri che possono essere utilizzati per sviluppare un programma. Per i più approfondita formazione, controllare in collegi e ospedali locali, che spesso offrono corsi di gestione dello stress e varie tecniche.
Considerazioni

Se stai cercando di diventare addestrato per insegnare classi di gestione dello stress, ci sono diverse opzioni. La maggior parte dei professionisti che insegnano corsi di gestione dello stress avere una laurea in consulenza, psicologia e lavoro sociale, e hanno le competenze per guidare i clienti attraverso le modifiche. Alcuni professionisti hanno una laurea in gestione aziendale e possono insegnare la comunicazione efficace e la capacità di gestione del tempo. Ci sono anche medici professionisti, come il Dr. Andrew Weil, il dottor Bernie Siegel, e Deepak Chopra, che offrono programmi di formazione manageriale di stress per chi si occupa di malattie croniche. In un contesto più generale molti insegnanti di yoga, Tai Chi gli insegnanti e gli altri membri della comunità laica in grado di guidarvi attraverso l'apprendimento di tecniche semplici. Il primo passo è quello di provare le tecniche di te stesso per vedere che cosa sembra come una buona forma. La maggior parte delle tecniche, come lo yoga, il Tai Chi, l'immaginazione guidata e la mediazione mindfulness, hanno organizzazioni nazionali, dove è possibile ricevere maggiori informazioni e partecipare a workshop e corsi. I siti web elencati di seguito possono fornire un punto di partenza.