Come migliorare le capacità intellettuali con Ayurveda

Anche se i professionisti della salute e fitness promuovere i benefici di esercizio per la fisica e il benessere mentale, stimolando il cervello potrebbe aiutare a migliorare la memoria e la funzione cognitiva. Ayurveda, che viene tradotto dal sanscrito e significa "scienza della vita", è un naturale migliaia sistema sanitario di anni che utilizza erbe e un piano nutrizionale specifico per mantenere il corpo in equilibrio e per mantenere la mente in piena forma. Per migliorare le funzioni cerebrali, compresa la memoria, l'Ayurveda raccomanda di seguire una dieta che include cereali integrali e grassi benefici. Istruzioni
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mangiare come molti alimenti naturali, come si può. Ayurveda insegna che gli alimenti che vengono elaborati o raffinati sono spogliati delle loro sostanze nutritive e la mancanza "Chetana", che viene tradotto come l'intelligenza viva, e "Prana", che è l'energia vitale. Alimenti naturali includono verdure fresche e frutta fresca.
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Converti in una dieta vegetariana, se possibile, ma se non, mangiare una dieta equilibrata di fagioli, noci, cereali e legumi, che nutrono il cervello. Il sistema ayurvedico suggerisce che bere molta acqua e consumare frutta per purificare il corpo ed eliminare le tossine, e che includono verdure a foglia verde nella vostra dieta quotidiana.
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Consumare grassi specifici, come ad come burro chiarificato e olio di mandorle. Ayurveda promuove l'idea che, poiché le sinapsi del cervello che regolano la memoria sono fatte di grasso, è importante per voi a mangiare grasso buono per nutrire quelle sinapsi come il corpo umano non produce il proprio grasso.
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Mangiare cibi ad alto contenuto proteico, come latte, yogurt e semi di soia, per stimolare l'attività cerebrale. Ayurveda insegna che i cibi naturali carichi di proteine ​​aiutano a nutrire le parti del cervello responsabili della memoria verbale e non verbale.
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ottenere otto ore di sonno per notte per ricostituire la mente e rilassare il cervello. Ayurveda insegna che quando il cervello è a riposo e non controllare i vostri sensi, si ricarica, che aiuta a migliorare la memoria. Preparatevi per il sonno da bere il tè alle erbe.
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sfida il tuo cervello con le attività quotidiane, come puzzle, giochi di ragionamento logico, esercizi di memorizzazione o di imparare qualcosa di nuovo. Stimolazione costante mantiene la memoria forte e costringe il vostro cervello per risolvere i problemi, che migliora le prestazioni.