Come trattare con rabbia

La rabbia è un'emozione naturale che tutti, ma la maggior parte al-la pace persone di esperienza ad un certo punto della loro vita. Potrebbe arrabbiarsi a causa di una circostanza specifica - ad esempio, come qualcuno ti ha trattato male o come si ha a che fare con troppo in un giorno specifico - o si può fare con la rabbia su una base costante, il più piccolo, reale o anche trasgressioni percepiti invio cruda emozione che scorre in tutto il corpo. Imparare a trattare con la rabbia non solo per il bene di coloro che vi circondano, ma per la propria salute come bene. Allontanati

Quando sei di fronte a una situazione che ti fa arrabbiare, non farti esplodere. Non dovete sforzarvi di ignorare questi sentimenti, sia. Invece, allontanarsi il più a lungo possibile; giustificarti in bagno per un momento, se necessario. Prendetevi del tempo per voi stessi. Chiudete gli occhi e inspirare ed espirare lentamente. Contare fino a 10 con ogni nuovo respiro. Ciò contribuirà a diffondere il processo biologico succedendo nel vostro corpo che ti fa sentire così arrabbiato. Se possibile, prendere il più un'ora di allontanarsi dalla situazione e meditare.
Meditazione

Il più spesso possibile, soprattutto nel bel mezzo di una frenetica, giornata stressante, richiedere 15 minuti o fino a un'ora a meditare. Ascolta la musica calmante, e sedersi o stare in una stanza un po 'buia. Fare yoga, tratti o esercizio aerobico leggero durante il periodo di meditazione. Prestare particolare attenzione al vostro respiro, e fare un punto di respirare lentamente. Non si lasci pensare alle cose che ti fanno arrabbiare. Al termine della sessione di meditazione, avrete una mente più chiara meno probabilità di prendere decisioni avventate, e si può affrontare efficacemente il problema.
Corpo in buone condizioni

Mangiare pasti equilibrati sani e snack durante il giorno e di esercitare regolarmente andare un lungo cammino verso la tendenza naturale inibizione del vostro corpo verso la rabbia. Non mangiare a destra e non esercitando può farti sentire male e irritabile. Assicuratevi di avere tra sei e otto ore di sonno per notte sulla all'incirca lo stesso orario ogni giorno. In caso contrario si può farti irritabile. Se hai bisogno di aiuto per realizzare uno di questi obiettivi o non sapete da dove cominciare, prendere un appuntamento con il medico.
Cercare aiuto professionale

Alcuni rabbia e sentimenti di risentimento sono così radicata, ci vuole una guida professionale e, talvolta, farmaci per una persona per essere in grado di guarire. Se la rabbia è così fastidioso a voi che si può a malapena funzionare, o se si hanno spesso esplosioni di rabbia che le persone intorno a voi potete vedere, cercare assistenza professionale. Il medico può fare riferimento a uno psicologo o psichiatra addestrato. Ci sono anche centri di comunità e case di culto che offrono consiglieri. Si potrebbe trovare un gruppo di sostegno che si riunisce nella propria area; questi gruppi consentono di lavorare attraverso i vostri problemi di rabbia con altri che condividono esperienze simili

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