Come trattare con Mood Swings Durning Gravidanza

Gravidanza invia la tua vita, il corpo e la mente in una spirale emotiva. Mentre può essere l'uno dei più grandi fasi della vita, può anche essere uno dei più stressanti. Gli ormoni vengono lavati attraverso il vostro corpo per aiutare nella crescita del tuo bambino. Questo fa sì che anche gli importi instabili di ormoni per voi e fa sbalzi di umore molto più frequente che se non eri incinta. Capire perché si verificano i vostri sbalzi d'umore e gestire la vostra vita di conseguenza vi permetterà di gestire in modo più efficace i vostri sbalzi d'umore. Istruzioni
1

capire perché la gravidanza vi ha dato questi sbalzi d'umore orribili. Se si capisce perché la vostra mente sta attraversando questi cambiamenti sarà più facile controllare i vostri stati d'animo. Gli ormoni sono molto instabile durante la gravidanza. Sapendo che non è colpa tua se ti senti in questo modo e che non sei stupido per sentire il modo in cui ti aiuterà enormemente a creare una mentalità positiva. Ci sono molti libri che potete leggere che spiegano il processo di gravidanza con quello che fa per i vostri ormoni. Leggere uno presto e creare una mente positiva impostato appena possibile. Ciò permette di sgravare una grande quantità di sentimenti negativi come incolpare te stesso per il modo in cui ti senti.
2

Comunicare con i sei più vicino troppo. La gravidanza è un evento che cambia la vita, così naturalmente porterà a grandi quantità di stress. Imbottigliamento a ciò che senti dentro, sciocco come una parte può sembrare, creerà un effetto orribile. Lasciate che il vostro partner di sapere come si sente. Dillo vostri cari tutto ciò che senti, non importa quanto insignificante possa sembrare. Non solo si sarà in grado di alleviare un sacco di stress in questo modo, ma ora quelle più vicine a voi sarete in grado di capire le vostre esigenze e aiutarvi a raggiungere i loro.
3

Prendi un pieno notte di sonno. Il modo in cui si dorme influisce l'intera giornata e parte lo stato d'animo iniziale per quel giorno. Creazione di un modello di sonno di lasciarvi ben riposati ti permette di iniziare la giornata senza stress e rilassato. Creare un ambiente che aiuta a rilassarsi, magari con la riproduzione di musica rilassante o di investire in comodi cuscini. Fate del vostro meglio per programmare la vostra giornata in modo da ottenere il sonno di una notte intera. Chiedere il vostro partner per l'aiuto può essere necessario per rendere questo possibile.
4

parte un'ora ogni giorno per stare con la vostra auto o semplicemente da solo con il vostro partner. C'è così tanto da fare in preparazione per il tuo bambino e lo stress sul tuo corpo è un disagio di sua iniziativa. Non importa quanto si deve fare, è essenziale per la sezione fuori tempo per voi stessi. Fare un bagno, leggere un libro, o di avere il vostro partner vi darà un massaggio di gravidanza che andrà a beneficio sia per voi e il bambino.
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alleviare il vostro corpo di tensione e stress. Il modo migliore per farlo è quello di partecipare regolarmente 3-5 volte a settimana in esercizio a basso impatto. Aerobica a basso impatto, camminare o nuotare sono tutti ottimi per la salute del vostro corpo e la vostra mente. L'esercizio fisico aiuta a bilanciare gli ormoni nel vostro corpo, rendendolo più facile da gestire sbalzi d'umore.