Come insegnare Anger Management

Sia che si conclude con i conflitti interpersonali, scoppi a questioni di lavoro, di famiglia e di matrimonio o comportamenti criminali, la rabbia può essere problematico quando maneggiati in modo improprio. Imparare a gestire la rabbia in modo sano può essere difficile, e insegnare agli altri a farlo è un compito arduo. Tuttavia, l'insegnamento dei principi di base della gestione della rabbia e l'utilizzo di alcuni strumenti pratici, capi gruppo possono aiutare gli altri a imparare a trasformare la rabbia selvaggia in un catalizzatore per il cambiamento. Cose che ti serviranno
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identificare la fonte di rabbia. Spiega agli studenti che le funzioni di rabbia come un indicatore che un confine è stata violata, una ingiustizia percepita è stato commesso, un cambiamento deve avvenire o esigenze di un individuo non sono stati raggiunti.
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Fai la tua classe a elenco tre volte sono stati arrabbiati e classificano le cause si applicano a ciascuna situazione.
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incoraggiare gli studenti a identificare i rimedi a queste cause. Chiedi loro di elencare come potrebbero far valere i confini interpersonali, cambiare una interazione, rimedio o ingiustizie espressa o soddisfare i propri bisogni in una situazione invece di lasciare che la rabbia prenda il sopravvento.
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Discutere le strategie di uscita. Chiedi agli studenti di brainstorming modi per uscire situazioni senza uscita, che sono al di fuori del loro controllo o influenza. Annotare le risposte sulla lavagna a fogli mobili, come gli studenti li chiamano fuori.
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Insegnare i gruppi fisici segni premonitori di rabbia in modo che possano imparare ad anticipare le risposte arrabbiate dentro di sé. Spiegare in che modo i muscoli delle mani e spalle tese, aumenta la temperatura corporea, aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione diventa meno profondo. Chiedi agli studenti di tenere su un pensiero di rabbia per un momento e guardare i segni di tensione nei loro corpi.
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up giochi di ruolo scene. Chiedi due membri del gruppo di mettere in atto una situazione il gruppo ha discusso dalle loro esperienze personali. Identificare il momento di rabbia e di chiedere al gruppo di individuare le opzioni. Istruire gli attori a giocare fuori quelle opzioni una alla volta.
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guidare il gruppo in esercizi di respirazione. Istruire i membri del gruppo a mettere una mano sulla loro parte superiore dello stomaco e inalare prima attraverso le loro membrane e quindi nei loro polmoni, per aiutare il rilassamento.
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Insegnare il gruppo utili visualizzazioni. Chiedete loro di definire il colore e la consistenza della loro rabbia e immaginare come qualcosa al di fuori di loro, piuttosto che all'interno di se stessi. Chiedi loro di immaginare il colore della luce si sentono più tranquille, che cresce più grande ogni volta che inalano mentre i sentimenti negativi si restringono e inaridiscono.
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viali clou per il cambiamento. Utilizzare un esempio di interazione riscaldata e spiegare come ha portato entrambe le parti nello stesso luogo hanno iniziato a (per esempio, un argomento per la mancanza di comunicazione che si conclude con nessuna delle parti davvero comunicanti). Chiedi agli studenti di identificare le opzioni limitate che rendono queste interazioni si sentono circolare e riflettere "fuori dagli schemi" scelte che potrebbe davvero portare ad ottenere l'obiettivo in questione.