Come superare frustrazioni

Quando ti trovi in ​​una situazione in cui non sono rispettate i vostri desideri, bisogni o desideri, si può verificare ciò che è comunemente noto come frustrazione. E 'una cosa che accade a tutti noi, come la vita raramente va come previsto. Essere in grado di far fronte in modo efficace con le emozioni che tanto spesso accompagnano la frustrazione è un'abilità vita critico. Quando una persona permette la loro frustrazione di prendere in consegna, non sono in grado di pensare con chiarezza e non possono prendere decisioni razionali. Questo può portare a fare scelte dannose da cui non potranno mai completamente recuperare. Si può imparare a superare sentimenti di frustrazione prima di uscire di controllo. Istruzioni
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imparare a riconoscere e ammettere di sentirsi frustrati. Esprimere ciò che ti senti di parlare fuori con un amico o un membro della famiglia. Se nessuno è disponibile, prova a scrivere in un giornale. Questo tipo di esercizio può aiutare a identificare la fonte della vostra frustrazione. Può anche essere utile per identificare i modelli in corso, che può essere di grande aiuto quando si lavora per cambiare le cose in meglio.
2

Fare un passo indietro, metaforicamente o letteralmente, dalla sorgente della tua frustrazione . Prenditi una pausa e passare a qualcos'altro per un po '. Una volta calmato, è possibile tornare alla fonte originale e trattare con esso in modo più razionale. In caso contrario, questo porta spesso ad azioni ostili e distruttive che possono avere conseguenze durature e infelice.
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Trova un posto o di un'attività che può aiutare a liberare la mente. Molte persone trovano fare una lunga passeggiata, fare un po 'di yoga, guardando il pesce in un acquario o anche andare per un drive in grado di aiutarli a concentrarsi e avere una prospettiva su una situazione.
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ragionevole e obiettivi realistici, non solo per te stesso, ma per gli altri. Questo vi aiuterà a evitare di mettere quantità eccessive di pressione su di te e ti impediscono di essere deluso quando gli altri non raggiungono gli obiettivi eccessivamente ambiziosi.
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Ammettilo hai bisogno di aiuto, se si rende conto di aver assunto un progetto o un compito che è semplicemente al di là di vostre possibilità. Può essere molto difficile per alcune persone a chiedere aiuto quando ne hanno bisogno, ma se si stanno spendendo tutto il tuo tempo aggravata e incapace di funzionare, a realizzare nulla.
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muoversi. Rilasciare la tensione e lavorare fuori la vostra frustrazione pugni un cuscino o calciare una palla. Esercizio rilascia endorfine, "sentirsi bene" chimica del cervello. Come risultato, il corpo sperimenta una diminuzione della tensione muscolare e un aumento complessivo di umore. Quindi, la prossima volta che stai veramente stufo, muoversi. Andare in bicicletta, fare il bagno, andare a correre, o addirittura colpire il club di salsa locale. Il vostro corpo vi ringrazierà, e il vostro mondo sarà un po 'più gestibile quando si torna ad essa.
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chiamare un professionista se semplicemente non riesco a ottenere la vostra frustrazione e rabbia sotto controllo. Ci sono professionisti esperti che si specializzano in questo campo. Essi possono offrire consigli pratici e sostegno emotivo.