Comprensione Anger Management

Gestione della rabbia comprende molti metodi differenti di controllare e gestire la rabbia per evitare eruzioni cutanee o addirittura pericolose behavior.For esempio, un giudice potrebbe richiedere un trasgressore multiplo che "infuria strada" di frequentare le lezioni di gestione della rabbia. Oppure, un medico potrebbe suggerire un paziente con ipertensione non le tecniche di gestione same.Anger non fanno rabbia schiacciare ma dare alla gente gli strumenti per identificare i loro fattori scatenanti, segnali di pericolo e modi per diffondere in modo efficace la loro rabbia, prima che il loro miccia è accesa. Identificazione

gestione rabbia viene applicata la modifica di comportamento che può essere utilizzato in molti contesti diversi, sia in un setting terapeutico clinico con un terapeuta o in una classe più generale progettato per aiutare le persone ad affrontare con molti gestione scenarios.Anger diversi possono includere un auto-inventario, che permette ad ogni persona di individuare chiaramente ciò che fa scattare il suo anger.Next, lui o lei impara a identificare segnali fisici e modi di gestire o controllare la rabbia prima che faccia fuori controllo.

Usi e approcci

Un pilastro della terapia cognitiva, gestione della rabbia è spesso usato per ridurre lo stress, l'ansia e comportamenti antisociali. In un ambiente terapia, un terapeuta potrebbe giocare di ruolo diversi scenari con un cliente per insegnare lui o lei come gestire la terapia gestione anger.Anger può essere applicato anche a ridurre lo stress per i pazienti ipertesi. Ad esempio, essi impareranno a riconoscere i loro segnali fisici, come la sensazione di caldo o di parlare più lentamente, come la loro rabbia aumenta. Essi possono essere insegnate tecniche di respirazione per aiutarli a gestire la loro rabbia e per impedire la loro rabbia a causare la loro pressione sanguigna a salire.
Caratteristiche

Un esempio di teoria di gestione della rabbia implica avere un client di scrivere il numero di scenari farle perdere la pazienza: fa la fila troppo lunga la rabbia di lei? Stallo nel traffico o correre al lavoro? I punti possono essere assegnati per identificare il scenarios.Next alta rabbia, il client identifica come lei può dire che lei è sempre arrabbiato: Lei sente il suo viso sempre arrossato e caldo? Sta cominciando ad alzare la voce? Ultimo, il cliente viene insegnato semplici azioni per diffondere immediatamente la rabbia. Per esempio, se lei è sempre caldo, lei potrebbe utilizzare tecniche di respirazione e le domande ri-frame in affermazioni "i". Ad esempio, si potrebbe imparare a dire: "Io non capisco perché questo sta prendendo così tanto tempo. Potrebbe spiegare perché?" piuttosto che, "Sembra che tu stia prendendo molto tempo per sistemare le cose."
Importanza

Identificando gli scenari che possono scatenare la calma e sapere come si fisicamente rispondere alla rabbia , ci si può fermare i capricci prima di essere impostato in motion.Learning per identificare i pulsanti specifici ad alto stress prima di essere spinti e imparare strategie specifiche di gestione la tua rabbia ti mette in controllo delle vostre emozioni.

Idee sbagliate

E 'sbagliato pensare che la gestione della rabbia non significa esprimere rabbia o facendo finta di non essere arrabbiato. Che sarebbe solo reprimere la rabbia, solo per scoprire che esplode in un momento later.Instead meno opportuno, la gestione della rabbia rabbia riconosce come uno di una gamma di emozioni che possono essere gestiti ed espresse senza creare conflitti o danni nelle relazioni professionali o personali.

Referenze
  gestione Rabbia, NIH