Esercizi di respirazione per rilassare

Stress e ansia possono avere un effetto devastante su chiunque, dai bambini piccoli agli anziani. Per alleviare l'ansia e per contribuire a promuovere un senso di calma, esercizi di respirazione a lungo andare un modo per incoraggiare e fornire un grande senso di relax. Località

sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda. Questa può essere una comoda poltrona, un divano, o il vostro letto. Si può anche praticare la respirazione rilassamento in un ascensore, una tromba delle scale, o nel vostro box ufficio. È possibile eseguire questo esercizio in piedi, seduti o sdraiati, ma la cosa importante da ricordare è quella di stare bene!
Respirazione

Molto inspirare lentamente, fino a quando non è possibile possibile contenere più aria nei polmoni. Succhiare il vostro stomaco o pancia indietro, come se si sta cercando di toccare l'ombelico alla colonna vertebrale. È possibile farlo in qualsiasi posizione.
Espirando

Molto lentamente, mantenendo il focus sui polmoni, espirare l'aria dai polmoni, concentrandosi su allentamento e rilassante ogni muscolo nel vostro corpo durante l'espirazione, come se si sta letteralmente soffiando lo stress o l'ansia dal vostro corpo con il respiro.
Mentale fuoco

Repeat il respiro ed espirare processo, questa volta concentrandosi vostri pensieri per la testa. Fate del vostro meglio per liberare la mente, anche se solo per un momento, di tutto lo stress e l'ansia. Vivere il momento, letteralmente! Concentratevi sul vostro corpo, i polmoni, la frequenza cardiaca, e la vostra mente. Immaginate tutto nel vostro corpo rallentare: il flusso di sangue, gli impulsi elettrici che corrono attraverso il vostro cervello, e le interazioni tra i muscoli. Rilassate il collo e le spalle e concentrarsi sulla respirazione.
Effetti

Eseguire questo esercizio di rilassamento respirazione più volte durante la giornata. Questo esercizio può essere insegnato ai bambini piccoli o anziani. Vantaggiosa per tutti rilassamento profondo respiro. Lo stress e l'ansia si sciolgono in qualsiasi momento della giornata. Questo esercizio aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna, il che è un bene per voi e il vostro cuore

!