Consigli per alleviare lo stress Ansia

Stress ansia possono derivare da qualsiasi situazione che ti fa sentire ansiosi, arrabbiati o frustrati per un periodo prolungato di tempo. Un certo livello di stress è inevitabile. Anche se nessuno può eliminare tutto lo stress dalla sua vita, modi sani per controllare lo stress sono essenziali per uno stile di vita ottimale. Ci sono molti modi per controllare lo stress. Questo articolo spiega numerosi modi semplici ed efficaci per affrontare lo stress di promuovere uno stile di vita sano e felice. Coinvolgere il Relaxation Response

Dr. Herbert Benson, della Harvard Medical School, ha sviluppato quella che lui chiama la "risposta di rilassamento". Egli ha scoperto che le funzioni mentali sono notevolmente migliorate quando l'ansia si riduce, impegnandosi alla "risposta di rilassamento". Questo viene fatto concentrandosi su un solo pensiero per circa 20 minuti. Il dottor Benson ha scritto un libro best-seller chiamato "la risposta di rilassamento".
Evitare atteggiamenti negativi

E 'facile lasciare che lo stress di altre persone e di negatività consentono per diventare più ansiosi e stressati. Fare un punto di circondarsi di persone che irradiano un atteggiamento positivo e hanno una visione positiva della vita.
Make Time per regalarsi ogni giorno

È sorprendente come fare qualcosa di piccolo per te stesso ti rende meno ansiosi. Apprezzare se stessi. Prendete il tempo di chiamare un buon amico, leggere un libro che hai voglia di leggere, ma non hanno trovato il tempo per farlo; ottenere un cibo preferito, come il gelato. Andare a teatro o un film. Procuratevi un vestito nuovo o un nuovo taglio di capelli. Vai a fare una passeggiata nel parco o di un piano di impegnarsi nella vostra attività preferita all'aperto durante il fine settimana.
Un massaggio

massaggio rilascia la tensione dei muscoli e aiuti nel rilassamento dei muscoli, il corpo e la mente. Studi dell'Istituto di Ricerca Tocco dell'Università di Miami segnalano una riduzione degli ormoni dello stress e riduzione dell'ansia e sentimenti di depressione con la terapia di massaggio regolare.
Pulire la vostra casa o il vostro ufficio

spazio di vita può avere un effetto sostanziale sul vostro livello di stress. Un ambiente disorganizzato o disordinato è sgradevole e può aumentare la confusione mentale e lo stress. Con la pulizia e organizzare il vostro spazio, vi sentirete più organizzata e nel controllo dei vostri dintorni. I principi del Feng Shui può essere utilizzato per creare una energia positiva e rilassante all'interno del vostro ambiente.
Ricordate che siete in controllo

Prendere provvedimenti per apportare modifiche nella vostra vita che ridurrà le principali cause di stress. Adottare azioni positive. Se siete in un lavoro che è la principale causa di stress nella vostra vita, cercare un lavoro diverso. Si potrebbe anche prendere lezioni per sviluppare le tue abilità di lavoro in altri settori. Considerare che tipo di lavoro sarebbe davvero portare il piacere e ti fanno sentire soddisfatte. Poi prendere le disposizioni necessarie per ottenere questo tipo di lavoro.
Consideri Counseling o gruppi di sostegno

Spesso lo stress e l'ansia è causata dalla sensazione che si tratta di un problema che gli altri non capiscono. Per esempio, se avete un problema di abuso di sostanze, considerate seduto su una riunione di gruppo Anonymous Alcolisti Anonimi o stupefacenti. Se hai perso una persona cara o di una persona cara si trova ad affrontare una malattia terminale, ci sono gruppi di Counseling dolore che affrontare questi problemi. Controlla il tuo giornale locale. La maggior parte dei tipi di carta hanno una sezione che annuncia incontri di supporto di gruppo e di cuore accoglie coloro che desiderano assistere a una riunione di gruppo. Vi renderete conto che altre persone stanno vivendo problemi simili. Basta acquisire questa comprensione può alleviare lo stress causato dalla situazione.
Esercizio

Anche se si sente non si ha il tempo di andare in una palestra su base regolare, trovare un modo per incorporare un po 'di esercizio nella vostra giornata. Prendete le scale al lavoro invece di usare l'ascensore. Fate una passeggiata durante la pausa pranzo. Iscriversi ad un yoga o tai chi classe fornirà esercizio così come impegnarsi in tecniche di rilassamento che, allo stesso tempo.
Mantenere una dieta sana

Medline Plus indica che una dieta povera, o una dieta carente di vitamina B12 in particolare, possono contribuire allo stress e l'ansia. Holistic Uniti online che troppa caffeina, sale e grassi nella dieta aumenta lo stress di una persona si sente. Aumentando la quantità di fibre e frutta e verdura nella dieta, una persona sarà meglio in grado di gestire lo stress e sarà meno probabile che l'esperienza di un compromesso nel sistema immunitario a causa dello stress. Quando il sistema immunitario del corpo è compromessa a causa di stress, il corpo ha un tempo più difficile rimuovere tossine, come un eccesso di ormoni, che vengono prodotti dal corpo durante stati acuti di stress.