Passi in Anger Management

La rabbia è senza dubbio una delle emozioni più intense e potenti. Può anche avere maggiori conseguenze se si va fuori controllo. Molte persone trovano che hanno un problema di mantenere la rabbia o frustrazione in controlliamo e che troviamo che si sentono fuori controllo o reagire distruttivamente quando si arrabbiano. Formazione di gestione della rabbia è un tipo di programma che si occupa specificamente di affrontare la rabbia in modo sano. Ogni programma è diverso, ma ci sono tre parti principali per la formazione che sono presenti nella maggior parte dei programmi di formazione di gestione della rabbia. Identificare Trigger

Quando si tratta di un problema di rabbia, è essenziale per identificare gli eventi nella tua vita o di rapporti che tendono a scatenare la rabbia o scoppi. Una volta che sai di più di quello che ti fa diventare arrabbiato, è possibile modificare o evitare questa situazione, o si può cambiare la vostra reazione.
Valutare tuo self-talk

Quando si verifica un evento stressante o rabbia-stimolante, il modo in cui pensiamo e quello che diciamo a noi stessi durante questo tempo può essere la differenza tra una reazione calma e sangue freddo, o un capriccio. Gestione della formazione rabbia insegna alle persone a identificare i pensieri negativi che possono aggiungere a sentimenti di rabbia e di come cambiare questi pensieri in qualcosa di più positivo. | Photos.com strategie di rilassamento

gestione della formazione rabbia non solo insegna alla gente come identificare i trigger per la rabbia e monitorare self-talk per tenerlo sotto controllo, ma insegna anche efficace coping e strategie di rilassamento per aiutare la rabbia diffusa. Una delle tecniche di rilassamento più noto è il conteggio a 10 prima di reagire quando si inizia a sentire arrabbiato. Prendendo il tempo di respirare o camminare via per un attimo a pensare prima di reagire in modo inappropriato sono alcune altre tecniche che vengono comunemente utilizzati per controllare la rabbia.