Come gestire lo stress e l'ansia

Ad un certo punto, ci sentiamo tutti lo stress e l'ansia - se nel trattare con una funzione di famiglia, cercando di pagare le bollette, finendo un incarico importante a scuola o al lavoro, o trattare con i coetanei e colleghi -lavoratori. Stress e ansia sono pericolosi per la nostra salute. In alcuni casi, i sintomi possono non essere evidenti fino a quando è troppo tardi, causando un attacco di cuore o ictus. Tensione muscolare, irritabilità e sensazione affrettato sono tutti segni comuni di stress che spesso possono essere gestiti con le seguenti attività. Istruzioni
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Inizia bene la giornata da alzarsi in tempo. Con la pianificazione di un ora di andare a dormire ogni notte, si taglia nuovamente le possibilità di dormire troppo e correre dietro la mattina. Il corpo usa il sonno per riparare e rilassarsi se stesso, in modo da ottenere sette-otto ore di sonno è un modo ideale per gestire lo stress e l'ansia.
2

esercizio ogni giorno per alleviare lo stress accumulato e di tensione nella muscoli. La maggior parte delle persone hanno nodi muscolari e tensioni nel loro collo e le spalle, esercitando, ottenendo la frequenza cardiaca e in movimento i muscoli intorno alleviare repressa tensione nel corpo
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Mettere da parte 15 a 20. minuti ogni giorno per fare tecniche di rilassamento come il Tai Chi, yoga, esercizi di respirazione e di meditazione. Facendo esercizi di rilassamento, si può prendere la vostra mente fuori i pensieri negativi e concentrarsi su energia positiva.
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A piedi da situazioni che causano stress e ansia. Se ci sono questioni personali che causano conflitti all'interno della vostra famiglia e se non comportano che, educatamente stato che non si desidera essere coinvolto e piedi. Imparare ad essere più assertivo in modo da poter evitare le situazioni che causano ansia o stress.
5

Gestire il tempo per ospitare progetti o incarichi. Fate un po 'ogni giorno a tenere il passo delle scadenze così non si è bloccato all'ultimo minuto facendo un grande carico di lavoro. Procrastinare è un grande motivo di stress e ansia, quindi programmare il tempo ogni giorno per ottenere le cose fatte.