Auto-riflessione Attività

Socrate, Albert Schweitzer, Ben Franklin e altri grandi pensatori credevano che l'auto-riflessione era necessario per condurre una vita produttiva e soddisfacente. In un mondo in cui muoversi velocemente e di essere il migliore sono diventate priorità assolute, auto-riflessione è un ottimo metodo per ricaricare la mente e il corpo. Anche se è possibile fare queste attività in qualsiasi luogo, un posto tranquillo con poco interruzione sarà il più efficace. Gratitudine

Molto del nostro tempo viene speso a lamentarsi delle cose che non ci piacciono. Prendete questo tempo per pensare a tutte le cose che si fanno apprezzare. Prendi un pezzo di carta e scrivere "My Life" nella parte superiore di esso. Pensate alle cose positive che avete nella vostra salute, le relazioni e sul posto di lavoro, e scrivere un elenco puntato sulla carta. Ogni volta che si sente un mostro pensiero negativo, tentare di avere la meglio con un maggior pensiero positivo. Continuare elementi dell'elenco fino a quando non si può pensare di più. Prova questa attività ogni giorno per una settimana.
Fissare e raggiungere obiettivi

Scrivi un elenco di cose che si desidera raggiungere in un prossimo e il futuro lontano . Gli obiettivi possono essere semplici come "Voglio perdere un chilo" o complessi, come "Voglio cambiare il modo in cui mi collego con la gente." Se non è possibile pensare di qualsiasi, scrivere un paio di obiettivi che si desidera avere. Dal momento che alcune persone stanno conducendo la loro vita ideale, questo non dovrebbe essere troppo difficile. Ora, per ogni obiettivo, scrivere tre passaggi utili che potrebbero aiutarvi a ottenere più vicino al raggiungimento di ogni obiettivo. Leggere gli obiettivi e le misure attuabili a voce alta. Fare uno sforzo per riscrivere e rileggere questi obiettivi ogni giorno per un mese.
Parlando al Futuro È

Immagine della futura versione di voi seduti a pranzo con il presente voi. È possibile chiudere gli occhi se questo aiuta. Questo futuro che ha già compiuto molte delle grandi cose che ci si aspetta da te. Chiedi a lui o lei come è arrivato lì e le direzioni che ha preso. Questo vi aiuterà in molti modi. Si può rassicurare te stesso che i vostri obiettivi sono possibili. È anche possibile ottenere alcune informazioni sul come si potrebbe diventare la persona che vuoi essere. Come in molte meditazioni, potrebbe essere necessario per convincere voi stessi nella vostra immaginazione. Ciò potrebbe comportare relax per qualche minuto prima di provare a immaginare il vostro sé futuro, o immaginando un giro lungo ascensore o le scale in profondità nella tua mente.
La Rampage di apprezzamento

Questo è un esercizio in cui si pensa a tutte le cose che ti piace di te. Trova uno specchio o compatto e iniziare a guardare se stessi. Informi il riflesso tutte le cose che ti piacciono esteriormente o interiormente su di te. Questo può essere semplice come dire "Mi piacciono i tuoi capelli" o complessi, come dire "Apprezzo la sua generosità nei fine settimana." Questo esercizio può aiutare a superare la raffica di cose negative a cui siamo esposti tutto il giorno. Eseguire questa attività tutte le volte che vuoi.
Idea Generation

Inizia questa attività da scrittura libera per circa mezz'ora. È possibile concentrarsi su un progetto particolare si sta lavorando o di una parte della tua vita, se vuoi. Scrivere le idee che possono rendere la vostra vita migliore. Se non è possibile pensare a niente, basta scrivere ciò che viene in mente. In questo modo in un luogo tranquillo e privo di interruzioni, si può essere in grado di elaborare nuove idee per la tua vita.