Tecniche di meditazione per principianti

È possibile utilizzare molte tecniche quando si inizia a meditare, ma concentriamoci su due delle principali tecniche che i professionisti che cominciano usano comunemente. Come si avanza nelle tue capacità meditative, potrai adottare altri metodi o di incorporare altri aspetti, come profumi o piccoli movimenti. Seduto

Ci sono approcci allo yoga che può richiedere alla persona di sedersi per terra senza muoversi per un paio d'ore. Lo scopo principale di questa tecnica è quello di consentire l'auto-scoperta più con minimo disagio e fatica. Per utilizzare questa tecnica, trovare un posto dove nessuno ti disturberà. Evitare di avere musica su, per i principianti, potrebbe essere fonte di distrazione. Sedersi sul pavimento in una posizione comoda, e quindi tenere quella posizione, senza muoversi, per almeno 20 minuti. Si può meditare con gli occhi aperti o closed.Alternating tra seduti e in piedi vi permetterà di praticare con la meditazione durante l'esecuzione di movimenti semplici per ottenere una forma attiva di relax. In questo metodo, si è seduti per alcuni del tempo e poi in piedi il resto del tempo. Provate a sedervi per 10 minuti, in piedi per cinque minuti, seduto per 10 minuti e in piedi per cinque minuti. Questo metodo è perfetto o persone in grado di sedersi per lunghi periodi a causa di crampi e intorpidimento.
Poltrona reclinabile

La sedia reclinabile è una tecnica alternativa per la seduta /in piedi metodo per le persone che sono sedute scomode per diverse ore. Molti studenti potrebbero trovare distrazione al passaggio continuo dalla posizione seduta a quella in piedi, e questa tecnica serve per risolvere questo problema. Uno dei vantaggi principali di questa tecnica è l'aumento del flusso di sangue alle gambe e il sollievo dei crampi e intorpidimento che possono essere associati con lunghe sessioni di sitting.As gambe incrociate suggerisce il nome, utilizzare una sedia a sdraio per questo esercizio. È necessario rimuovere le scarpe e le calze, ma è possibile utilizzare una coperta per coprire i piedi se si comincia a sentire freddo. Premendo le piante dei piedi uniti, si crea un forte punto di messa a fuoco per la vostra meditazione. Sedetevi comodamente in poltrona e chiudere gli occhi. Focus sulla luce che riflette sulle vostre palpebre.