Tricotillomania Tips

tricotillomania è un'abitudine compulsiva di tirare fuori i capelli. Si può trovare in maschi e femmine di ogni età, e può coinvolgere tirando fuori i propri capelli (anche da ciglia, sopracciglia, barba e di solito cuoio capelluto), o il pelo di animali domestici o di altre persone. È legato al chiodo raccolta mordere e pelle in cause e fattori scatenanti. Il trattamento tradizionale è la terapia comportamentale, anche se l'ipnoterapia e di alcuni trattamenti farmacologici offrono un certo grado di sollievo non ancora completamente studiati. Diverse cose che puoi fare per fermare l'abitudine. Consapevolezza

Perché tricotillomania ha trigger subconscio o stimoli, uno dei passi più importanti nel trattare con l'abitudine è quella di diventare più consapevoli. Alcuni capelli estrattori torcono i capelli o altrimenti giocare con essa in primo luogo, e la presa di coscienza del fatto che la trazione può essere preceduto da qualsiasi contatto delle mani hanno con i capelli a volte permette loro di fermarsi in precedenza nel processo. Se i capelli molto è stato estratto in una zona, di scattare una fotografia della zona calva e la visualizzazione in aree comuni dove tirando verifica può aiutare a inibire l'abitudine. Prendendo atto di luoghi e situazioni che più frequentemente provoca strapparsi i capelli può anche aiutare a prendere l'abitudine in precedenza.
Concorso

Con una maggiore consapevolezza del vizio, per capelli estrattori a volte rinforzarlo quando essi stessi le catture con la pratica un'abitudine concorrente. Molti saranno lasciare andare i capelli e stringere i pugni quando vengono impropriamente tocchino i loro capelli. Come pugno serramento diventa più abituale, può essere utilizzato per sostituire tirare i capelli quando si presenta l'impulso.
Stimolo Controllo

Fino vengono stabilite la consapevolezza e la concorrenza, alcuni capelli estrattori cercheranno di controllare gli stimoli che giocano un ruolo nella loro abitudine. Hanno posto ostacoli di fronte l'abitudine, come guanti, cappelli, bandane o addirittura nuotare tappi. L'ostacolo può aumentare la consapevolezza del vizio e lasciare i capelli-estrattore per fermare la trazione prima del suo inizio.
Affermazione

Poiché il comportamento è radicato così profondamente nella coscienza, capelli estrattori spesso che affermando l'intenzione di fermare l'abitudine è utile. Ripetizione, preferibilmente ad alta voce e guardando in uno specchio, di qualche affermazione positiva - come "Lascerò i miei capelli da solo oggi dopo che lo stile si" - funzionerà meglio di un formulata negativamente uno - come "Non voglio tirare il mio capelli oggi. " Il subconscio spesso non sente negativi, e si concentra solo sui verbi e sostantivi, cioè, mi tirare i capelli. E 'anche importante portare questa affermazione attraverso le descrizioni di se stessi agli altri. Tu sei una persona che sta imparando a smettere di tirare i capelli. Quando si fa riferimento a se stessi come un capello-estrattore in alcun modo, ribadisce che modello negativo.