Quali sono cinque tipi di Vacanze Relax mitigatori stress?

Qui ci sono cinque cose che si possono fare per alleviare lo stress. Respirazione profonda

Questo riempie il corpo con più ossigeno e rimuove l'anidride carbonica, invertendo gli effetti dello stress. Per eseguire un esercizio di respirazione profonda, sedersi rilassato con la schiena dritta. Poi iniziare a prendere respiri profondi. Il movimento di respirazione dovrebbe provenire dal ventre piuttosto che il petto perché permette più ossigeno di entrare il vostro corpo. Contare il numero di respiri che si prendono. Fate questo per 20 a 30 minuti al giorno.
Meditazione

Un tipo di meditazione richiede di concentrarsi su qualsiasi oggetto, suono, immagine o pensiero e fare respiri profondi per circa 20 a 30 minuti. Questo impedisce la distrazione della mente e determina il rilassamento e l'umore di elevazione.
Yoga

Questo esercizio favorisce il rilassamento della mente e del corpo attraverso l'esercizio, stretching e meditazione.
Aromaterapia

respiratorie in profumi come la menta piperita e lavanda può calmare la mente e rilassare il corpo.
massaggio del cuoio capelluto

Posizionare i pollici dietro le orecchie mentre diffondendo le dita sulla parte superiore della testa. Spostare il vostro cuoio capelluto e indietro leggermente facendo cerchi con la punta delle dita per 15 a 20 secondi. Questo aiuta ad alleviare la tensione muscolare.