Tecniche di Meditazione Compassion

Meditando sulla compassione è un ottimo modo per costruire la vostra compassione per gli altri e migliorare i vostri rapporti con gli altri. La compassione è un sentimento che ti permette di identificarsi con i sentimenti e le lotte degli altri. Essere compassionevole nelle interazioni con gli altri in genere allevare un clima positivo che sarà più produttivo per tutti i soggetti coinvolti. Località

Quando si tenta di meditare è meglio cercare di trovare un ambiente tranquillo e rilassante. La meditazione può essere fatto dentro o fuori finchè non ci saranno intrusioni o interruzioni. E 'anche preferibile avere poco o nessun rumore di fondo, come tutte queste cose possono tirare la vostra mente fuori dallo stato desiderato di attenzione rilassata.

E' anche importante essere il più confortevole possibile durante la meditazione, così il tuo corpo non sarà costantemente lamentano la posizione è in Il visiva comune di una persona che medita è seduto a gambe incrociate con la schiena diritta, se tale posizione non è comodo per provare seduto su una sedia o contro un muro di sostegno .
Tecnica

Per iniziare a meditare, in primo luogo cercare di rilassarsi. Una tecnica comune per questo è di concentrarsi sul rallentare il respiro. Basta essere consapevoli di rallentare la respirazione o effettivamente contare la lunghezza delle vostre inspirazioni ed espirazioni, sia di lavoro. Poi vuoi farti in uno stato d'animo positivo. Immaginate di essere pieno di luce durante ogni inspirazione, sentendosi circondato da luce bianca, o di diventare una luce brillante da soli. Qualunque sia la tecnica produce il più calmo, il sentimento più positivo è la tecnica da utilizzare. Si può richiedere tempo per entrare nel giusto stato d'animo, quindi siate pazienti con voi stessi.

Una volta raggiunto lo stato appropriato della mente, comincia a concentrare i vostri pensieri sulla compassione. Qualsiasi rapporto o la memoria si può pensare di portare a quello stato mentale funzionerà. Alcune persone possono pensare i loro bambini o animali domestici, altri possono pensare a qualcosa di bello che qualcuno ha fatto per loro. Le specifiche non sono così importanti come farti al sentimento di compassione.

Quando raggiungi il sentimento di compassione dalla tua linea di pensiero, semplicemente cercano di sostenere quella sensazione il più a lungo possibile. Se la tua mente vaga, delicatamente riportarlo al sentimento di compassione. Il più lungo è possibile mantenere il sentimento, il più familiare sarai con esso e in grado di evocare nelle vostre interazioni quotidiane.