Tecniche di gestione della rabbia

Ognuno si occupa rabbia in un punto o un altro. Quando non viene utilizzata la gestione della rabbia, la situazione può diventare rapidamente fuori controllo. Nel processo, la rabbia incontrollata può distruggere le relazioni professionali e personali. Con l'apprendimento di alcune tecniche di gestione della rabbia, si dovrebbe avere alcun problema di affrontare situazioni difficili. Mind Over Madder

Ci sono molte tecniche di gestione della rabbia di pensiero che si può fare uso di controllare una brutta situazione. Una cosa fondamentale è quella di ricordare a te stesso che presto la rabbia che si sente è un sentimento distruttivo. Permettere la rabbia di crescere servirà solo a rendere il vostro problema attuale o frustrazione molto peggio. Si può anche immaginare come il vostro modello di ruolo avrebbe gestito la situazione di stress che si trovi Poiché le tecniche di visualizzazione sono così utili, si potrebbe desiderare di creare un rifugio mentale per te stesso. Questo potrebbe essere un luogo reale o immaginario che è possibile visualizzare per tirare la mente lontano dalla situazione che sta dando problemi. Anche voi volete cercare di capire se le vostre aspettative sono troppo alte. Regolando le vostre aspettative, vi saranno meno probabilità di rabbia rapidamente quando le cose non vanno bene.
Gestione fisica

Un semplice cambiamento nella postura del corpo può aiutare ad alleviare il tensione che si comincia a sentire quando qualcosa vi turba. Molte persone trovano che hanno effettivamente allontanarsi dal problema. Rilassatevi nella vostra camera da letto per un po ', andare a fare una passeggiata o in auto intorno al blocco un paio di volte. Si può anche fare una doccia come molte persone trovano l'acqua ad essere molto rilassante. Rimuovendo dalla situazione, si sarà in grado di elaborare con calma la situazione. Potrai anche essere in grado di gestire in modo migliore quando si torna. Altri ritengono che la respirazione aiuta profondamente. Inspirate quanto più aria possibile e tenerlo per due secondi. Espirate, spingendo fuori quanta più aria possibile e poi ripetere il processo. Quando questo esercizio di respirazione è fatto per pochi minuti vi troverete centrato e in grado di affrontare i problemi difficili.
Emotional Gestione

davvero pensare i sentimenti che si sperimenta. C'è una differenza tra la rabbia, la gelosia, la tristezza, l'invidia e frustrazione. Molte persone si ritrovano confusi, pensando che hanno a che fare con la rabbia quando sono veramente vivendo tristezza. E 'importante assicurarsi di trovare uno sbocco per esprimere i tuoi sentimenti. Una presa di sana potrebbe essere parlare con un caro amico, un familiare, consulente o leader religioso. Un'altra tecnica emotivo è perdonare. Se siete arrabbiati poi qualcuno o qualcosa impostati si spegne. Ma tutti fanno errori. Scopri il potere che viene fornito con il perdono, e presto troverete voi stessi in grado di gestire situazioni di stress molto più facilmente.