Come aumentare la nitidezza mentale

Molte persone credono che la perdita di capacità mentali viene fornito con il territorio di invecchiare, ma gli studi dimostrano che non deve essere così. È possibile aumentare la vostra acutezza mentale, con una varietà di tecniche che richiedono l'interazione e l'attività. Meglio di tutti, è possibile aumentare la vostra mente senza spendere molto di più di tempo e fatica, lasciando il vostro portafoglio intatto. Resta attivo

I ricercatori della Mayo Clinic hanno scoperto che l'esercizio aerobico come ping pong, corsa e nuoto può aumentare la salute del cervello e anche rallentare gli effetti della demenza e altri disturbi di deficit cognitivo. L'esercizio fisico può anche sollevare il morale e combattere lo spettro della depressione, che possono spegnere la mente. Un corpo attivo spesso direttamente correlato ad una mente più acuta. Dr. Rodolfo Savica, neurologo con la Mayo Clinic, raccomanda 30 minuti di questa attività al giorno, cinque volte a settimana.
Gioca Giochi

fare cruciverba, risolvere il Sudoku sul giornale, o affrontare un videogioco che richiede pensiero e di problem-solving. Recentemente, i ricercatori dell'UCLA hanno scoperto che le persone anziane possono migliorare la comprensione del linguaggio e la memoria da regolarmente utilizzando un programma di "fitness cerebrale". Questi giochi di formazione della memoria costringono le persone ad utilizzare le loro menti e migliorare le capacità cognitive. Una serie di video giochi sono disponibili per tutti i dispositivi, dal Nintendo DS per l'iPad o il vostro computer desktop.
Interagire con gli altri

attività sociale mantiene il cervello impegnato, combatte la depressione e migliora il vostro umore. Condividere la vostra esperienza attraverso mentoring significa che lo scambio di idee e prendere a nuove informazioni, e ci sono opportunità di volontariato in ogni comunità attraverso chiese, scuole, rifugi e altre organizzazioni senza scopo di lucro. Resta in contatto con i vecchi amici, fare nuove e condividere nuove avventure come un viaggio in qualche parte non sei mai stato prima o anche solo cercando un nuovo ristorante. To main | Scorciatoie

Nel mondo di oggi, si ha chiamata rapida, comandi vocali e icone del computer in modo che non c'è bisogno di ricordare i dettagli. Tagliare alcune di queste scorciatoie per scrivere i numeri di telefono e memorizzare loro, invece di basarsi sulla manopola di velocità, o imparare dove un file di computer viene mantenuto sul disco rigido invece di cliccando sull'icona. Non solo si è mantenere la vostra mente acuta, non si soffre tanto se si perde il telefono. Se si scrive qualcosa che si desidera ricordare, l'azione aumenta la probabilità di ricordarlo. Tenere un taccuino a portata di mano e si riferiscono a spesso come a memorizzare i nomi, date, numeri e altre informazioni si dovrebbe sapere su una base quotidiana.
Migliorare il tuo Outlook

E 'facile essere coinvolti in preoccupazione e lo stress. Il pensiero positivo e un generale senso di felicità può avere un effetto aumentando il vostro acutezza mentale. Imparare a rilassarsi con la meditazione, lo yoga o il vostro hobby preferito e dare la vostra mente qualche input positivo. Se si evita un inutile stress e cercare il lato più luminoso, il vostro cervello sarà ricambiare con una migliore comprensione, più memoria e il potenziale per una vita più lunga.