Quali sono le tecniche rabbia di gestione per gli adolescenti?

Con tutti i cambiamenti fisici e mentali della vita di un adolescente, che fare con le emozioni forti è quasi inevitabile. Molti adolescenti sperimentano frequente rabbia per molte ragioni. Potrebbe essere la frustrazione con i genitori, una lotta con un amico o difficoltà a scuola. Qualunque sia la ragione, l'accumulo di rabbia può essere un male per la salute fisica e mentale di un adolescente, soprattutto se lui o lei ha problemi a controllarlo. Imparare a controllare la rabbia e di affrontare in modo costruttivo può fare una grande differenza nella vita di un adolescente. Effetti della rabbia

Oltre a causare problemi con gli amici e la famiglia, la rabbia può avere molte conseguenze per la salute diverse. Sentirsi arrabbiato tutto il tempo può portare a depressione, problemi alimentari e abuso di droghe, alcol e altre sostanze. Oltre a questi problemi mentali ed emotivi, problemi di rabbia può portare a problemi fisici, anche. Rabbia e di altri stress possono danneggiare il cuore e causare la pressione alta, e anche rappresentare un rischio maggiore per il mal di schiena e problemi di stomaco. Imparare a controllare la rabbia può aiutare un adolescente imparare a prevenire questi problemi.
Trigger Situazioni

La prima cosa da fare nel controllare la rabbia è quello di riconoscere che cosa esattamente fa scattare in il primo posto. Chiedi l'adolescente per ricordare il passato poche volte che lui o lei si arrabbiò molto, e determinare quale situazione ha causato. Dite loro di pensare a come hanno reagito a tale situazione e quali sono i loro primi pensieri erano, notando che i pensieri, le emozioni e le azioni sono tutti strettamente correlati. Forse hanno percepito la situazione imbarazzante, minaccioso o addirittura li ha fatti sentire come non avevano alcun controllo. Aiutateli a rendersi conto che un certo pensiero o sentimento potrebbero indurli ad esprimere la rabbia.
Controllare la rabbia

ragazzi possono imparare a gestire la loro rabbia in molti modi. Uno è quello di allontanarsi dalla situazione. Spiegare loro che se sentono il sangue comincia a bollire, si può rimuovere se stessi dal conflitto e andare da qualche parte che li fa sentire sicuro e tranquillo. Per esempio, se stanno combattendo con un fratello, spiegare che si può essere meglio per andare in un'altra stanza, chiuse la porta e calmarsi prima di affrontare il conflitto in modo razionale. Prevenire la rabbia da costruzione anticipando una situazione. Se la discussione è su un brutto voto gli adolescenti hanno ricevuto, pensare fuori la conversazione prima del tempo. Prova a vedere la situazione dal punto di vista altrui e pensare a modi che si può discutere il brutto voto in modo costruttivo, senza arrabbiarsi. Inoltre, gli adolescenti hanno bisogno di stare al corrente di cambiamenti nel loro corpo. Essi non possono diventano verdi e spuntano muscoli giganti, ma non ci sono sintomi fisici, come i muscoli tesi e un impulso da corsa che può avvisare l'utente che la rabbia sta iniziando a costruire.
Rabbia di liberazione

Ci sono molti modi sani per liberare la rabbia senza molleggio su qualcuno in una situazione inappropriata. Controllare la rabbia non significa tenere emozioni imbottigliate dentro. Get sentimenti in modo costruttivo, come scrivere in un giornale, lavorando fuori la rabbia in palestra, pittura o disegno o telefonando un migliore amico per sfogare. Spesso, ottenendo sentimenti off proprio petto fa sentire chiunque più in controllo.