Esercizi per eliminare lo stress

La maggior parte delle persone sono consapevoli del fatto che l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare lo stress. Ci sono innumerevoli modi si può esercitare e godere dei benefici fisici e mentali. Non è necessario acquistare un abbonamento a una palestra o l'acquisto di attrezzature esercizio costoso. L'esercizio può essere semplice come andare per una camminata veloce o complesso come l'apprendimento tratti di yoga. La cosa importante è trovare una forma di esercizio che è divertente e piacevole. Importo necessario

La buona notizia è che uno non ha bisogno di dedicare un sacco di tempo o l'energia per un programma di esercizi per ridurre lo stress. Secondo l'American Psychological Association, brevi periodi di attività luce hanno lo stesso effetto sulla riduzione dello stress come lunghi periodi di attività che comportano uno sforzo pesante.
Esercizi di rilassamento

Ci sono una serie di esercizi di rilassamento che aiutano a ridurre lo stress e la pressione sanguigna più bassa. Usando queste tecniche su base regolare può aiutare il corpo a reagire in modo diverso allo stress. Costruiscono la forza fisica ed emotiva e può aiutare uno trovare la pace della mente. Alcuni sono facili da imparare tecniche come la respirazione profonda, la meditazione e il rilassamento muscolare progressivo. Le attività più impegnative come lo yoga incorporano tratti e movimenti che portano al rilassamento e la meditazione profonda. Il cameratismo di praticare lo yoga in un gruppo può anche aiutare con lo stress, fornendo una presa sociale.
Esercizi aerobici

esercizi aerobici per ridurre lo stress includere un varietà di attività che elevano la propria frequenza cardiaca. Alcune attività, come il karate e la boxe, anche aiutare a liberare repressa sentimenti di aggressività e frustrazione. Attività aerobiche all'aperto offrono il vantaggio calmante aggiunto di godere della natura e respirare aria fresca. Queste attività possono includere camminare, correre, nuotare o escursioni.

Esercizi aerobici al coperto come la danza, camminare su un tapis roulant o il sollevamento pesi può essere più divertente con gli altri o con la musica in sottofondo. Altre attività come giocare a palla con i bambini o lavorare in giardino sono anche forme di esercizio e può aiutare a concentrare la mente su altre cose.
Teorie

americani rapporti Psychological Association che l'esercizio fisico aiuta l'affare cervello meglio lo stress. Esercizio costringe diversi sistemi del corpo, come il sistema muscolare, sistema nervoso e sistema cardiovascolare a lavorare insieme. Questo sembra preparare il corpo a gestire situazioni di stress, migliorando la comunicazione tra questi sistemi interni.