A vapore Sauna Precauzioni

Secondo Fitness World, saune risalgono a più di 2.000 anni fa, quando sono stati inventati in Finlandia. La sauna è utilizzato per fornire la guarigione, il relax e ricreazione. Il calore viene emesso attraverso una stufa che riscalda le rocce per fornire calore. L'acqua si disperde sopra le rocce per la fornitura di umidità. Mentre le temperature possono superare i 200 gradi Fahrenheit, ci sono alcune precauzioni che devono essere seguite. Cosa fare

Datevi almeno 20 minuti per raffreddarsi dopo l'attività fisica prima di andare in una sauna. Prima e dopo il bagno di vapore, bere molta acqua per mantenere idratata. Fare la doccia prima di entrare in sauna per eliminare l'odore di odore del corpo, che può essere ingrandita nel bagno di vapore. Mentre nella sauna, lavorare i muscoli da loro stretching. Se ti senti capogiri o sonnolenza, per qualsiasi motivo, uscire immediatamente. Limitare il bagno di vapore ad un massimo di 15 minuti. Una volta terminato con il vostro bagno di vapore, sedersi nella sauna con la porta aperta e consentire al corpo di sudare mentre continua a raffreddarsi. Poi prendere una doccia calda, seguita da una doccia fredda per rinfrescarsi interamente.

Se siete sotto cure mediche, sono in sovrappeso, avere la pressione bassa o sono sul farmaco, consultare il medico prima di entrare in una sauna. Gli effetti collaterali di un farmaco può essere migliorata l'alta temperatura. Strettamente sorvegliare i bambini in una sauna. Mentre è sicuro per loro di godere di un bagno di vapore, il loro sistema di traspirazione non è completamente maturo e il loro tempo in una sauna deve essere limitato, in base alle Fitness World.
Cosa non fare

Per evitare la sensazione di gonfiore o di disagio, non consumano niente un'ora prima di entrare in sauna. Astenersi da alcol o medicinali prima di un bagno sauna per evitare la disidratazione o cadere incosciente. Se si è affetti da una ferita aperta, malattia degli occhi o scottature gravi, evitare di utilizzare una sauna. In caso di gravidanza, o pensa di poter essere in stato di gravidanza, rimanere chiaro di eventuali bagni di vapore. La temperatura estreme non è sicuro per il feto. I neonati, anziani, animali e coloro che soffrono di alcuna malattia non dovrebbero entrare una sauna.