Sopravvivenza Foods Grocery List

Sulla scia dei recenti disastri come uragani, tsunami e terremoti, la maggior parte di noi hanno probabilmente considerato mettendo da parte una cache di cibo sopravvivenza. La scelta del cibo giusto può fare la differenza tra mantenere la vostra indipendenza di sussistere in elargizioni governative. Una grande varietà di alimenti fornirà la migliore nutrizione e mantenere il corpo soddisfatto. Proteine ​​

Conserve di pesce e carni come il tonno, pollo, salmone o sardine forniscono proteine ​​di alta qualità e di calcio, così come cereali come lenticchie, quinoa, avena e bulgur. Le proteine ​​sono importanti per riparare e mantenere il tono muscolare e fornire energia, secondo mypyramid.gov. Noci e semi, così come il burro di arachidi, offrono piccole quantità di grassi sani e proteine.
Frutta

frutta liofilizzato, disidratato o in scatola come mele , banane, uva passa, ananas e albicocche forniscono energia rapida sotto forma di fruttosio, fibra e una dose soddisfacente di dolcezza. | Photos.com Carboidrati

carboidrati raffinati o amidi come le patate, mais, riso e pasta aiutano il corpo a sentirsi pieno rilasciando glucosio e quando combinato con proteine, dare energia durevole.
Verdure

scatola o congelare legumi-secchi come piselli, peperoni, carote e spinaci forniscono importanti vitamine e minerali, come vitamine, A, B e C e beta-carotene, calcio, magnesio e potassio.
sale, edulcoranti e Caffeina

sale iodato rende cibi leggeri sapore migliore e fornisce sodio. Dolcificanti come il miele, lo zucchero e la melassa anche rendere i cibi più appetibile e può dare rapide esplosioni di energia. Bevande contenenti caffeina come il tè e il caffè può migliorare la chiarezza mentale e migliorare l'umore.