Come sedersi correttamente ad una scrivania

Spendere troppo tempo seduto ad una scrivania in modo errato può causare danni al vostro corpo, come ad esempio la tensione muscolare e il dolore. Organizzare la scrivania e il riposizionamento vostro corpo può fare una differenza enorme nel modo in cui ci si sente, ma è anche importante per alzarsi dalla scrivania ogni 30 minuti o giù di lì e muoversi. I seguenti passi vi aiuterà assicurarsi di mantenere un buon allineamento e ridurre il dolore. Cose che ti serviranno
poggiapiedi, se necessario
Documento titolare
asciugamano o un cuscino, se necessario
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1

regolare la sedia in modo che le piedi ben appoggiate sul pavimento e le cosce siano parallele al pavimento. Si può anche sostenere i piedi mettendoli su un poggiapiedi.
2

Evitare di accavallare le gambe. In questo modo può tagliare la circolazione
3

tenere i gomiti piegati a 90 -. Ad angolo di 120 gradi e al tuo fianco. I polsi devono essere diritti e gli avambracci paralleli al pavimento. Rilassare le spalle.
4

Portate la vostra testa leggermente in avanti, ma in una posizione equilibrata. Dovrebbe essere in linea con il busto. Non piegarsi in avanti.
5

Posiziona il monitor del computer lunghezza di un braccio di distanza. La parte superiore dello schermo del computer dovrebbe essere al livello degli occhi.
6

tenere gli oggetti che usate più volte come il telefono o il mouse di un computer a portata di mano.
7

guardare lontano dallo schermo del computer spesso per dare ai vostri occhi un resto.
8

Utilizzare un portadocumenti che si attacca al monitor. Se si dispone di un titolare di documento autonomo, assicurarsi che sia alla stessa altezza e la distanza del computer.
9

Acquista una cuffia se si è al telefono spesso. Si può sforzare i muscoli del collo costantemente tenere il portatile tra la spalla e l'orecchio.